Hvad er forskellige vejrtrækningsteknikker?

Forskellige vejrtrækningsteknikker inkluderer alt fra dem, der ofte bruges i yogapraksis til teknikker, der er anvendt af atleter og metoder, der er undervist i naturlige fødselsklasser.Mange vejrtrækningsteknikker bruges til lempelse af sindet, ånd og sjæl såvel som kroppen.Membragmatiske vejrtrækningsteknikker bruges af nogle individer, der lider af ekstrem angst.I denne form for åndedrætsøvelse lærer individet den rigtige måde at trække vejret gennem membranen eller mavemusklerne snarere end den sædvanlige måde at trække vejret gennem næsen og munden på.

Lamaze -klasser underviser i afslapning og åndedrætsøvelser til at forvente mødre.For at reducere smerter uden hjælp fra medicin under arbejde, vil patienten typisk anvende en bestemt type vejrtrækningsteknik, der hjælper hende med at fokusere.I mange tilfælde vil Womans -partneren deltage med hende og fungere som hendes træner.

Transcendental Meditation (TM) bruger en vejrtrækningsteknik, der generelt betragtes som enkel for mange individer at udføre.Konceptet bag denne teknik bremser hjerterytmen ned.I metoden til TM finder meditation sted i cirka 15 til 20 minutter om dagen.Metoden eller fremgangsmåden er at koncentrere sig om vejrtrækningen og blive opmærksom på hvert åndedrag, der inhaleres og udåndes.Det er designet til at forbedre både mental og fysisk velvære.

Yoga -vejrtrækningsteknikken er designet til at cirkulere og genopfylde det væsentlige element af ilt til kroppen.Der er forskellige principper inden for yogatårnteknikker, og hver af disse anvender et specifikt formål.Disse teknikker er beregnet til at blive gjort gradvist, så den enkelte bygger op til et acceptabelt niveau.Nogle individer kan opleve sundhedsrisici eller symptomer, hvis de starter for hurtigt, hvorfor det generelt anbefales at have en kvalificeret instruktør til at guide nybegynderen.

Mange professionelle sportsatleter finder vejrtrækningsteknikker nyttige.Teknikker, der er udpeget til løbere, involverer indånding eller udånding, inden de begynder et løb.Svømmere bruger ofte en bestemt type membrantræk.

Professionelle sangere udfører en bestemt type vejrtrækningsteknik, der hjælper dem med deres vokaliseringsindsats.Den kontrol, de bruger, er designet til at hjælpe dem med at udholde og lide mindre træthed under en forestilling.Dyb vejrtrækning i forbindelse med andre øvelser hjælper også vokalister med at fokusere.Mange fagfolk tager undervisning for at lære denne teknik ordentligt.

Der er visse vejrtrækningsteknikker, der anbefales af børnelæger, der skal udføres på børn.Disse skal altid udføres under et forældres tilsyn.Teknikker såsom mave vejrtrækning bruges til at hjælpe med at berolige eller berolige et barn, der oplever angst eller rastløshed.Der er bøger og klasser tilgængelige, der er dedikeret til at hjælpe forældre med at lære deres børn denne teknik.