Hvad er forskellige typer af løbende knæskader?

Kørsel af knæskader kan påvirke muskler, sener, ledbånd eller brusk.De kan være forårsaget af overtræning, muskelsvaghed eller tæthed eller dårlig løbende form, blandt andet.Nogle af de mest almindelige typer af løbende knæskader inkluderer løbere knæ, iliotibial båndsyndrom, bagercyster og slidgigt.

patellofemoral smertsyndrom (PFPS) er en af de mest almindelige løbsknæskader mdash;Så meget, at det er kendt som løbere knæ.Denne smerte omkring knæskalkningen er forårsaget af irritation af rillen, hvor knæsklipper hviler på lårbenet.Selvom de normale spændinger ved at løbe lange afstande kan bringe smerterne ved løbere knæ, skyldes det oftere stramme hamstrings og kalve, svage quads, slidt brusk eller høje eller flade buer på fødderne.At bære passende sko til en bestemt fodtype, udføre strækning og styrkelse af øvelser og øge afstand gradvist kan hjælpe med at forhindre løbere knæ.En løber, der pådrager sig PFP'er, kan fortsætte med at køre, men bør reducere kilometertal, undgå bakker og is det berørte knæ efter et løb.

iotibial bånd syndrom (ITBS) henviser til betændelse i iliotibial (it) bånd, en muskel, der løber fraBbelten til knæet langs ydersiden af låret.Denne muskel kan blive stram på grund af manglende strækning eller dårligt passende sko eller blot fra for meget løb, især ned ad bakke.Forebyggelsesforanstaltninger for ITB'er inkluderer strækning og styrkelse af øvelser og iført passende sko.Løbere, der lider af ITB'er, skal skære ned på kilometertal, undgå bakker, tage et antiinflammatorisk lægemiddel inden løb og strækning og is efter at have kørt.Hvis symptomerne ikke forbedres efter to til tre uger, skal en løber stoppe med at køre og søge lægehjælp.

Osteoarthritis eller degenerativ arthritis er slid af ledbrusk.Det er en kronisk tilstand, der har en tendens til at forværres som en person aldre, men smerten på grund af slidgigt kan forekomme sporadisk, afhængigt af sværhedsgraden af tilstanden.En øm, hævet knæ kan indikere slidgigt snarere end andre løbende knæskader.Symptomerne kan afhjælpes ved at bære en knæbøjle, udføre styrkelse af øvelser, der fokuserer på musklerne omkring knæet og tager kosttilskud til samlinger.En løber, der oplever smerter fra slidgigt, skal køre kortere afstande i et moderat tempo. Bagercyster forekommer bag knæet ved samlingen.Også kaldet popliteale cyster er de væskefyldte buler, der kan forårsage hævelse og tæthed.Løbere og tennisspillere er de mest almindelige syge af bagercyster.Der er normalt et underliggende problem, hvis der er en bagercyst, såsom en brusk tåre eller gigt.Cysten skal fjernes af en ortopedist, og det underliggende problem bør også behandles.