Hvad er meditationslnap?
En meditations lur er en periode med afslapning, der er designet til at slappe af musklerne, mens man beroliger og rydder sindet.Selvom dette ikke er en lur i den traditionelle forstand at falde i bevidstløshed, kan meditationsluret være yderst fordelagtigt og forfriskende, især for mennesker, der udholder en masse stress.Længden af meditationsnapene kan også justeres, så de passer til en lang række tidsplaner, hvilket gør det til en fremragende måde at forblive rolig, fokuseret og produktiv på arbejde, skole og hjem.Den korte tilbagetog til ro til meditations -lur kan fuldstændigt ændre fornemmelsen af en dag.
Under en meditation lur opfordres folk til at slappe af alle deres muskler så meget som muligt, mens de rydder deres sind og ignorerer lyde.De lukker også øjnene og synker ned i en rytme af dyb vejrtrækning.Efter fem til 20 minutter kommer "Napper" ud af hans eller hendes afslappede tilstand og genoptager dagen.Denne korte periode med afslapning kan hjælpe nogen med at komme igennem en hård dag ved at rydde sindet i et par minutter for at reducere stress.
Meditation er blevet praktiseret af mennesker over hele verden i århundreder, og mange undersøgelser er blevet udført på mennesker, der meditererofte for at bestemme, hvad de fysiologiske og psykologiske virkninger af meditation kan være.Virkningerne varierer, afhængigt af typen af meditation, hyppigheden af praksis og længden af sessioner, men generelt synes folk, der meditererTryk på disse træk.Man behøver ikke at observere en bestemt religiøs praksis eller rutine, mens man deltager i meditations -lur;Målet er simpelthen at rense sindet ved at ignorere stimuli i en kort periode.Selv en kort periode med afslapning kan gøre en stor forskel for alle fra de stressede forældre til små børn til høje drevne ledere.
Meditationsnap kan endda udføres på arbejdet, afhængigt af den type job, du har.De fleste lande kræver pauseperioder i løbet af arbejdsdagen, og du kan drage fordel af en af disse pauser for at gå til et rimeligt stille sted i fem til 10 minutter og tage en kort meditationslap.Du kan opleve, at ved at gøre dette regelmæssigt reducerer du mængden af stress, der er forbundet med arbejde, og den øgede mentale klarhed kan give dig mulighed for at fokusere mere, hvilket potentielt letter gode ideer om din arbejdsplads og dit liv.