Hvad er natkramper?

Natkramper forekommer næsten altid, når musklerne i benkontrakten ufrivilligt.I de fleste tilfælde kommer nattekramperne pludselig på, og de kan være ret smertefulde.Oftest er kalvemusklerne de muskler, der krampe, men nogle mennesker kan også opleve nattekramper i deres lår eller fødder.

I de fleste tilfælde sker nattekramper uden nogen åbenbar grund.Almindelige, ubesvarede årsager til kramper inkluderer trætte muskler, flade fødder, graviditet, alderdom, dehydrering og endda gemt dækkene i slutningen af sengen i for stram.I andre tilfælde kan grundene bag kramperne være mere alvorlige.For eksempel kan cirrhose af leveren, diabetes, Parkinsons sygdom, hypothyreoidisme, perifer arteriesygdom og andre potentielt livstruende lidelser være skylden.

Nogle forskningsundersøgelser har indikeret, at kramper i benene er et resultat af en mangel på kalium i kroppen.En af de nemmeste måder at øge kaliumniveauer og forhindre eller reducere nattesnil kramper er ved at spise mad, der indeholder mange kalium.Disse fødevarer inkluderer bananer, bønner, druer, appelsiner, svinekød, lam, majs, tun og tomater.En multivitamin eller supplement kan også hjælpe.

I nogle tilfælde kan en person vælge at konsultere en medicinsk udbyder.Specifikt, hvis en person oplever vedvarende og alvorlig krampe, bør der straks set en læge.Derudover, hvis en person har mistanke om, at hun er blevet udsat for et skadeligt kemikalie eller toksin, såsom bly, bør hun hurtigt søge lægehjælp.Nogle mennesker har muligvis ikke brug for øjeblikkelig lægehjælp, men de kan vælge at oprette en aftale med en medicinsk udbyder bare for at være sikker.En aftale kan være nødvendig, hvis natkramper påvirker personens præstation i løbet af dagen, eller hvis hendes benmuskler begynder at svækkes.

I nogle tilfælde kan natkramper i benene forhindres.For eksempel kan det at drikke et glas vand før sengetid forhindre dehydrering, en årsag til kramperne.Derudover kan folk med flade fødder vælge sko, der har tilstrækkelig bueunderstøttelse.Nogle mennesker bemærker, at strækning eller mild træning inden sengen mindsker sandsynligheden for at kramme i løbet af natten.Bare det at løsne arkene i slutningen af sengen kan også forhindre kramper.

Når nattekramper forekommer, er der et par ting, der kan hjælpe med at mindske varigheden af kramperne og lette den smerte, der er forbundet med dem.For eksempel kan massering af den trange muskel hjælpe med at slappe af musklerne og lette smerten.At gå kan også hjælpe med at strække musklerne og lette krampernes varighed og smerte.