Hvad er skrå?
Opliques er et udtryk, der henviser til muskler på siden af overkroppen, der hjælper med at hjælpe med at dreje kroppen fra side til side.De er faktisk to sæt skråninger, kaldet intern og eksterne og hvert sæt kontrakter på en anden måde under vridning eller side til side bevægelser.Dette er kroppens område er også, hvor de berømte "kærlighedshåndtag" udvikler sig, som folk arbejder så hårdt forRibbenene.På hver side af rectus abdominis, lige ved hofterne, er de indre skråninger placeret.De eksterne skrå er højere på hver side af rectus abdominis og starter ved ribbenburet.
Når som helst en person vrider kroppen, begge sæt skrå arbejde, men handling af hver muskel afhænger af den side, som en person vrider.Den interne skrå involverede, når en person vrider, er placeret på samme af siden af vridningen.Twist for eksempel til venstre, og den venstre interne skråning får en strækning.I modsætning hertil fungerer en vri til venstre den højre eksterne skrå muskel eller den modsatte af drejens retning.Det er let at føle dette, og det lette træk på ribbenburet og brystet, der opstår, når en person engagerer sig i en vri.
Der er et stort ønske om at tone skrå, da de kan hjælpe med at skabe en formet talje og også forårsage friere bevægelse.Mange af de grundlæggende sit-ups og crunches tone ikke tilstrækkeligt skrå muskler, fordi de involverer op og ned i bevægelse i stedet for at vri bevægelse.Når en crunch inkorporerer en vri på siden, da de andre mavemuskler er sammentrækket, arbejdes skrå muskler også, og øvelsen kan være mere effektiv.
En god sit-up plus vridningsøvelse berører de modsatte albuer til modsatte knæ, når kroppen er i crunch-position.Dette hjælper med at bruge skråningerne på samme tid, det fungerer rectus abdominis.En sådan øvelse kan kaldes cykelcrunches.
Andre øvelser, der kan arbejde på disse sidemuskler inkluderer sidebøjninger og talje, med eller uden små vægte, hvilket kan hjælpe med at forlænge og tone skrå muskler.Mange typer øvelser, der kaldes ”kerne muskel” -øvelser, adresserer i det mindste delvist skrå, og kan være nyttige til toning af dette område, samtidig med at man opretholder et godt bevægelsesområde.