Hvad er snorkeøvelser?

Snorkenøvelser er øvelser, der er beregnet til at forbedre styrken og fastheden i musklerne, der er forbundet med snorken.Snorken opstår, når forskellige strukturer i halsen, kæben og nasal passage forårsager en hindring i åndedrætsveje.Luft, der bevæger sig gennem disse hindrede veje, får strukturer i halsen eller kæben til at vibrere, hvilket resulterer i lyd, der kan være højt og irriterende.Snorkenøvelser, der involverer munden, tungen og kæben, kan hjælpe med at holde musklerne i halsen og kæbefirmaet, så vejrtrækning til sidst kan blive relativt uhindret og støjende vibrationer kan undgås.Generelt skal en person, der snorker fortsætte med at bruge disse øvelser i hele sit liv, ellers vil musklerne svækkes, og han vil begynde at snorke igen.

Der er flere forskellige øvelser, der ofte bruges til at styrke musklerne i kæben, halsen ogMund for at forhindre snorken.Fuldt åbning og lukning af munden gentagne gange, for eksempel, fungerer muskler på alle tre områder.Forskellige tungeøvelser, såsom gentagne gange strækker sig tungen mod hagen eller næsen, kan styrke tungen og forhindre den i at hænge løst i luftveje.Nogle vokale øvelser kan også bruges, såsom at gentage lyden Ka eller LA flere gange højt og nøjagtigt.

Snoring opstår, når en enkeltpersoner, der indånder passager, blokeres, så snorkeøvelser er rettet mod at åbne de blokerede vejrtrækningspassager.Fedtopbygning og svage, løse muskler er de mest almindelige årsager til denne blokering;Det løse væv blokerer luftstrømmen og vibrerer højt, når luft passerer igennem.Ligesom normal træning er rettet mod at forbedre den samlede muskulære eller kardiovaskulære kondition, forbedre muskeltonen og reducere fedt, snorken øvelser styrker og spender musklerne og reducerer fedtopbygningen.Fit, spændte muskler er meget mindre tilbøjelige til at hindre vejrtrækningspassager og vil derfor ikke vibrere næsten lige så meget.Over tid kan disse øvelser føre til en reduktion i snorkenvolumen eller endda resultere i en total afslutning på dem snorkeringsproblem.

Øvelser er ikke det eneste middel til at forhindre snorken.Andre metoder, såsom forskellige tandapparater eller kontinuerlige positive luftvejstryk, eller CPAP'er, kan også bruges, skønt de generelt er ubehagelige og mindre praktiske end snorkeøvelser.Kirurgi og medicin kan også bruges til behandling af alvorlig snorken, men udgiften og ulempen er igen meget større end det, der er involveret i snorkenøvelser.Snorkenøvelser fungerer dog ikke for mange mennesker, så andre behandlingsmetoder er stadig vidt brugt.