Hvad er fordelene ved en lige holdning?

Lige holdning kan have mange betydelige sundhedsmæssige fordele.At holde skeletrammen i sin tilsigtede position kan hjælpe med at reducere belastningen på muskler og led og reducere forekomsten af ledbetændelse.Mennesker med dårlig kropsholdning har ofte højere forekomst af belastning i nakken og ryggen.Lige kropsholdning kan også hjælpe med at forhindre carpel -tunnelsyndrom, en tilstand, der menes at ramme omkring 4% af mennesker over hele verden.

Slouching er en af de mest almindelige typer af dårlig holdning.Dette er en generel beskrivelse for at tillade skuldrene at falde frem i stedet for at holde dem i en oprejst position.Slouching kan til sidst føre til ryg, nakke og skuldersmerter.Derudover kan en slouching holdning også indsnævre lungerne og forstyrre normal vejrtrækning.Opretholdelse af lige kropsholdning betragtes som vigtig for normal blodgennemstrømning og respiration.

Undersøgelser udført på typister ser ud til at vise, at karpaltunnelsyndrom kan være mere almindeligt hos mennesker, der ikke har lige holdning, især hos mennesker med stillesiddende livsstil.Nogle gange kan folk med relativt god kropsholdning vedtage dårlig holdning, når de er i siddepositionen.At holde kroppen lige med ryggen mod stolen, og begge fødder på gulvet forbedrer generelt blodgennemstrømningen og kan hjælpe med at reducere stress på musklerne i hånden og håndleddet.

Der er mange øvelser, der kan hjælpe folk med at opnå lige holdning.Et eksempel involverer at stå mod en væg, mens du sørger for, at både bagsiden af hovedet og bagsiden af fødderne rører ved væggen.Derefter skal korsryggen og begge arme også tvinges fladt mod væggen.Mens i denne position skal armene derefter flyttes i en lysbue-lignende bevægelse, indtil de er over hovedet.At gentage denne øvelse mindst ti gange om dagen kan undertiden hjælpe med mange forskellige typer dårlig holdning.

Lige holdning ser ud til at have en psykologisk indflydelse.Mennesker med lige holdning præsenterer ofte en mere overbevisende personlighed, som kan hjælpe dem i både deres personlige liv og karrierer.Slouching og andre typer dårlig holdning læses undertiden som en type kropssprog og kan få personen til at virke mere sky eller mindre energisk.Mange karriereorienterede seminarer inkluderer kropsuddannelse, da god holdning antages at hjælpe folk med at fremme deres karriere.

I nogle tilfælde kan dårlig holdning have en alvorlig underliggende årsag.Visse typer af rygsøjleformiteter eller skader kan forårsage problemer med kropsholdning.Holdning, der ikke kan korrigeres eller ledsages af smerter, bør sandsynligvis bringes under opmærksomhed fra en læge.