Hvad er fordelene ved meditation for koncentration?

Forskning har længe vist, at mennesker, der har integreret daglig meditation i deres livsstil på lang sigt søvn bedre, er mindre tilbøjelige til at opleve angst og har færre kroniske sygdomme end dem, der ikke gør det.Forskning viser også, at der også er en række fordele ved meditation for koncentration.Meditation lærer udøveren at skubbe distraktion på baggrunden og fokusere med skarp præcision og dirigere en koncentreret bjælke mod den aktuelle opgave.

Forbedret koncentration som et resultat af meditativ praksis er dog ikke kun et spørgsmål om øget opmærksomhed på vane.Hjernen selv gennemgår visse ændringer under meditation.På lang sigt er praktikere faktisk i stand til at sprænge hjernen til at sprænge hjernen, så områderne i hjernen, der er forbundet med koncentrationLang løb, kan faktisk bemærkes på så lidt som et par dage med kun 20 minutters mægling pr. Dag.Ydeevne på kognitive færdighedstest har vist forbedring i en række undersøgelser.Praktikere rapporterer også, at brug af meditation til koncentration ikke kun forbedrer denne evne, men langtidshukommelse understøttes også.

Fordelene ved meditation for koncentration er klare for korte, fokuserede opgaver.Både praktikere og forskere mener imidlertid, at meditation også hjælper med at bevare stabil koncentration på længere, mere komplekse opgaver.Undersøgelser af buddhister munke, der begyndte i 1970'erne, bestemte, at munkene er i stand til at opretholde fokus i langt længere tid end dem, der ikke mediterede og ikke var så let udmattede af koncentration til at starte.

Koncentration er virkelig et forhold mellem to aktiviteter.På den ene side handler koncentrationen om at indsnævre den mentale linse til en meget intens og fokuseret bjælke, der tillader et dybt kig på en opgave eller idé.For at være opmærksom på noget, skal alt andet ignoreres aktivt.Dette betyder, at sindet for virkelig at koncentrere sig skal være i stand til at fokusere på ikke at fokusere!

Selvom dette kan virke lidt indviklet, er det en næsten perfekt beskrivelse af meditation.I den meditative tilstand ignorerer udøveren alt undtagen at være fuldt ud til stede i øjeblikket.Når andre tanker eller følelser distraherer sindet, ser udøveren distraktionen og sletter det i et enkelt øjeblik, vender tilbage til mantraet, billedet eller vejrtrækningsmønsteret, der hjælper med fokus.Meditation til koncentrationsforbedring og forbedring kan være meget gavnlig.