Hvad er de bedste anti-aging sundhedstips?

Den bedste plan for anti-aging sundhed inkluderer regelmæssig træning, en sund kost og at træffe gode livsstilsvalg.Positiv adfærd inkluderer ophør med rygning og begrænsning af alkoholforbrug.Tilsammen fremmer disse faktorer en sund krop og mindsker risikoen for flere tilstande forbundet med aldring.God hudpleje hjælper med at opretholde et ungdommeligt udadvendt udseende.

Øvelse har en positiv indflydelse på hele kroppen såvel som sindet, hvilket gør det til en vigtig del af anti-aging sundhed.Det styrker hjertet, knoglerne og musklerne, som alle kan svækkes med alderen.Det forbedrer kolesterol og reducerer betændelse, to faktorer, der er forbundet med aldringsprocessen.Træning reducerer også stress, hvilket kan forårsage midlertidige eller varige effekter, der ligner aldring.Disse og andre fordele ved træning kan opnås bare ved at gå en halv time hver dag.

Efter den rigtige diæt er også vigtigt for anti-aging sundhed.Diætvalg kan hjælpe med at reducere højt blodtryk og vægtøgning og beskytte arterierne, der forsyner hjertet med blod.Diæter, der er knyttet til længere og bedre kvalitet, som Middelhavsdiet, er høje i frugter og grøntsager, bælgfrugter og skaldyr.Disse fødevarer har høje næringsstoffer og lavt i mættet fedt og samlede kalorier.Forarbejdede kød, stegte fødevarer og raffinerede korn bidrager til sygdomme forbundet med aldring.

En af de bedste ting for anti-aging sundhed er at holde op med at ryge.Rygning skader hjertet og lungerne og øger sandsynligheden for en række kræftformer, især lungekræft.Det skader også huden ved at reducere elasticiteten og forårsage rynker.Moderat alkoholforbrug, ikke mere end en eller to drinks om dagen, sænker blodtrykket og forbedrer kolesterolniveauer.At drikke mere end dette ældes det kardiovaskulære system og øger kræftrisikoen.

Beskyttelse af huden er en vigtig faktor i anti-aging sundhed, især i et persons udadvendte udseende.Eksponering for sollys og strålingen i garvningssenge i alderen hud, forårsager rynker og gør den mindre blød.Denne stråling kan også forårsage pletter og hudkræft.Daglig brug af solcreme, dækker eksponeret hud, når det er muligt, og at undgå garvningssenge vil hjælpe med at holde huden ser ung ud.Det er sandsynligvis den bedste måde at forhindre rynker og hud aldring.

Omega-3-fedtsyrer hjælper med at holde hjertet og arterierne yngre yngre.De er allerede til stede i en diæt, der inkluderer et par ugentlige portioner af koldt vandfisk, men kan også tages i tillægsform.Et multivitamin-mineraltilskud skal hjælpe med at forhindre vitaminmangel.Der er meget mere bevis for, at det er en bedre anti-aging-strategi end at tage andre isolerede kosttilskud.