Hvad er de bedste strategier for IBS -selvhjælp?

Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en tilstand, der forårsager en række symptomer fra flatulens til diarré.IBS -selvhjælpsbehandlinger bør ikke bruges i stedet for medicinsk rådgivning, men kan reducere symptomerne på tilstanden og gøre det mere håndterbart.Nogle af de bedste strategier for IBS Self Help inkluderer at spise en diæt, der er meget fiber, skære ned på stress og ændre diæt for at reducere indtagelsen af "trigger" fødevarer.Det er vigtigt for nogen med IBS at huske, at alle har forskellige symptomer og mdash;Nogle mennesker lider af diarré, mens nogle lider af forstoppelse og mdash;Så ikke alle behandlinger vil være effektive.

Selvom mange mennesker overser fibertilskud, kan de hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på IBS.For eksempel kan pillerne reducere chancen for at få diarré.Omvendt hjælper fiber med at blødgøre en persons afføring og kan hjælpe med forstoppelse.Af denne grund er det ofte en god ide at tage fibertabletter for de fleste mennesker, der lider af IBS, men det kan være en god ide at diskutere det med en læge først.

Stress er en af de mest almindelige "triggere" af IBS -symptomer,Selvom mange mennesker med tilstanden ikke er klar over dette.Nogle årsager til stress kan være uundgåelige, men en lidende af IBS kan normalt reducere mængden af stress i hans eller hendes liv.At have et stressende liv kan få IBS -symptomer til at blive værre, hvilket derefter forårsager mere stress og en ond cirkel.Af denne grund er det at være så afslappet som muligt vigtigt for effektiv IBS -selvhjælp.

Hvis en person med IBS lider af diarré, er der flere selvhjælpsbehandlinger, der kan gøre en forskel.For det første kan krydret mad som karry forværre diarré, så sådanne fødevarer kan bedst undgås, hvis det er muligt.Alkohol og kaffe kan ofte have den samme effekt.Calciumtilskud er undertiden kendt for at hjælpe med diarré, og der er mange lægemidler, der ikke er købt.Den forkerte diæt kan forværre symptomerne, mens den rigtige kan reducere dens virkning på hverdagen.En almindelig teknik til IBS -selvhjælp er at føre en fortegnelse over al den mad, som en person har spist sammen med, når IBS blusser op, da dette kan hjælpe patienten med at finde ud af, hvilke fødevarer der skal undgås.For ekspertrådgivning skal en patient tale med en ernæringsfysiolog.