Hvad er de bedste tip til koncentration?

God koncentration er nødvendig for succes i skole, arbejde, sport, musik og kunst.Mangel på koncentration gør det endnu sværere at nå et mål og tage endnu længere tid.Efter nogle enkle tip til koncentration kan det hjælpe med at forbedre denne vanskelige opgave.

At nå en tilstand af fokuseret koncentration tager normalt mellem 10 og 15 minutter.Denne tidsramme kan imidlertid reduceres ved hjælp af nogle tip til koncentrationsforberedelse.For det første skal den studerende finde et roligt sted, hvor støj og visuelle distraktioner vil være minimale eller fraværende.En tabel med en behagelig stol er bedst, fordi denne opsætning giver komfort, men ikke let producerer søvnighed.For det andet bør den studerende fjerne eventuelle personlige distraktioner, såsom e-mail og telefonunderretninger, og reducere rodet omkring hende, hvilket begrænser arbejdsområdet til kun det, der er nødvendigt for opgaven.

For de fleste mennesker er koncentrationsspænd begrænset og kan kun opretholdes i korte perioder, så efter et par tip til koncentration kan det hjælpe med at forlænge fokus.Til at begynde med skal den studerende sætte et mål om, hvad hun vil nå.Dette mål skal være noget, der kan afsluttes på en rimelig tidsperiode, bør have en klar begyndelse og slutning, og hvis det involverer flere trin, skal det omfatte en oversigt over trin, der hjælper med at opretholde fokus.Når opgaven er afsluttet, skal den studerende tage en pause, forlade studieområdet og endda have en snack, inden den begynder igen.Når den studerende vender tilbage til sit arbejde, skal hun arbejde på et andet emne for at hjælpe med at holde sindet engageret.

Evnen til at koncentrere sig for de fleste mennesker er højest om dagen og den tidlige aften.Et af de bedste tip til koncentration er at ikke forsøge at koncentrere sig sent på natten, når kroppen er vant til at sove.Koncentration er også lettere, når det gøres på samme tid hver dag.Undersøgelse eller arbejde, der kræver intens koncentration, skal tildeles en bestemt tid hver dag, så kroppen og sindet bliver vant til dette og lærer at fokusere hurtigere og koncentrere sig længere.

Koncentration er hård og tager praksis.Når fokus vandrer, er der flere tip til omdirigering af koncentration.Når sindet begynder at vandre, skal den studerende gøre ethvert forsøg på at engagere sig igen i materialet ved at reflektere over, hvad der sidst blev læst eller arbejdet på eller ved at konsultere sit arbejde og derefter begynde igen ved opgaven.Først vil sindet vandre ofte, og at opretholde fokus vil være vanskeligt.Hvis den studerende er disciplineret til hurtigt at omdirigere sindet tilbage til arbejde, vil koncentrationen blive bedre, og sindet vil vandre mindre og til sidst ikke blive så let distraheret.