Hvad er de bedste tip til ergonomisk holdning?

Ergonomi er i det væsentlige praksis med at designe udstyr, der reducerer stress eller skade på kroppen, normalt i arbejdspladser.En ergonomisk kropsholdning er en, der holder kropsstressfri og korrekt justeret, og at sidde eller stå i lange perioder kan forhindre en ergonomisk holdning.For at opnå en mere ergonomisk holdning, skal nogen være opmærksom på den måde, han eller hun sidder på, hvor længe han eller hun sidder eller står hele dagen, og de almindelige årsager til rygsmerter og ubehag, der kan stammer fra en position, derer ikke ergonomisk holdning.

Ergonomiske skrivebordstole er en god måde at fremme ergonomisk kropsholdning på, især hvis brugeren sidder i lange perioder.Ergonomiske stole har værktøjer, der holder rygsøjlen lige og nakken understøttet.At sidde lige i en sådan stol kan forbedre holdningen og lindre smerter, men det vigtigste tip til at få mest muligt ud af en ergonomisk stol er at komme ud af den og gå rundt med jævne mellemrum.Jo længere kroppen forbliver i en siddeposition, jo mere træt vil musklerne blive, hvilket får holdning til at lide.Det er vigtigt at stå op efter flere minutters siddende for at forbedre blodgennemstrømningen og strække muskler ud.En stabilitetskugle er et godt alternativ til den typiske skrivebordsformand, da den tvinger kroppen til at engagere kernemuskler og holde rygsøjlen lige.

En stabilitetskugle kan også bruges til en kerneudvikling, der vil hjælpe med at forbedre den ergonomiske holdning.En stillesiddende livsstil kan føre til, at muskler er underudnyttet, og kernemusklerne mdash;Abs, hofter, lysken og nedre ryg mdash;bliver svag uden passende brug.Disse muskler understøtter ryggen, hvilket betyder, at hvis de er svage, understøttes rygsøjlen muligvis ikke tilstrækkeligt.En stabilitetskugle kan bruges til at udføre adskillige kerneforstyrrelsesøvelser, hvilket gør det til et flerbrugsværktøj til hjemmet eller kontoret.

Ergonomisk holdning er ikke kun vigtig, når man sidder.Man skal være opmærksom på hans eller hendes holdning, når han går, løftes, vrider eller deltager i atletiske aktiviteter.Skader forekommer sandsynligvis, når man er i bevægelse, og de er mere sandsynlige uden god ergonomisk holdning.Man skal være opmærksom på, hvordan hans eller hendes krop bevæger sig, og sørg for at støtte rygsøjlen og holde skuldrene firkantet.Endelig er det vigtigt ikke at overstresse hans eller hendes holdning;Kroppens muskler skal være afslappet det meste af tiden, og anstrengte muskler vil føre til ubehag eller smerter.