Hvad er de bedste tip til sunde fødder?

Omsorg for fødderne er vigtigt for at undgå fodsmerter såvel som fodproblemer i fremtiden. Et af de bedste tip til sunde fødder er at bære sko, der passer godt og yde nok støtte til fødderne. Øvelse er et andet vigtigt skridt hen imod sunde fødder og en sund krop. Derudover kan regelmæssig fugtighed af fødderne hjælpe med at forhindre calluses i at opbygge.

Mange mennesker skal bære ubehagelige, men alligevel stilfulde sko for at arbejde; Hæl, for eksempel, kan være meget ubehagelige på fødderne, men mange kvinder bærer dem hver dag. Der er nogle måder at minimere smerter og potentielle fodproblemer fra at bære hæle. Indsatser i skoene kan hjælpe med at dæmpe fødderne og forhindre smerter. Derudover kan valg af hæl, der har en lav hæl, støttende bue og nok plads foran på skoen, så tæerne ikke er trange, også hjælpe fødderne.

flip-flops er en anden type sko, som, selvom det er behageligt, kan føre til problemer i fremtiden, fordi de ikke giver nogen bueropstor og kan strække fødderne af fødderne. Vælg i stedet sandaler med en mere støttende indersål eller sneakers for den bedste støtte. Ortotik eller understøttende indlægssåler kan føjes til sneakers for at forhindre, at fødderne ruller til den ene eller den anden side, kendt som over- eller underpronering.

Selvfølgelig er sko ikke de eneste bidragydere til sunde fødder. Huden på fødderne skal plejes som huden på resten af ​​kroppen. Vælg en fugtighedscreme designet til fødderne; Det kan være bedst at anvende det før sengetid om aftenen, så det har hele natten at synke ned i huden og blødgøre fødderne. Derudover kan buffing af fødderne med en pimpsten efter et bad eller et brusebad hjælpe med at fjerne død hud og forhindre calluses i at dannes. Regelmæssige pedikyr kan også hjælpe en med at få sunde fødder.

For at forhindre at få sygdomme eller svamp på fødderne og for at holde sunde fødder hver dag, skal du undgå at gå Ber fod på offentlige steder, især i fitnesscentre, omklædningsrum eller offentlige brusere. Sørg for at holde fødderne tørre, især områderne mellem tæerne, og skift sokkerne, hvis de bliver våde. Hold neglene trimmet lige over, ikke buet, hvilket kan føre til indgroede tånegle. Eventuelle vedvarende fodproblemer kan behandles af en podiatrist.