Hvad er de bedste tip til forbedring af kognition?

Selvom det kan virke vanskeligt, er det fuldstændigt muligt for et individ at tage skridt til at forbedre hans eller hendes kognitive færdigheder, herunder hukommelse, koncentration og beslutningstagning, blandt andre.Nogle af de bedste metoder til forbedring af kognition er også simpelthen gode for kroppen, såsom at spise en sund kost, få regelmæssig træning og få masser af søvn hver nat.Andre tip til forbedring af kognition er direkte relateret til at bruge hjernen, såsom at øve hukommelse ved at lave ordpuslespil eller ved at læse en bog i stedet forkroppens sundhed.At spise en sund kost, der består af frugt og grøntsager samt de sunde fedtstoffer og proteiner, der findes i genstande som fisk eller magert kød, er vigtigt for hjernens helbred.Derudover kan regelmæssig aerob træning, selv noget så simpelt som en hurtig gåtur ved frokosttid, øge blodgennemstrømningen til hjernen såvel som at tilskynde til frigivelse af humørforstærkende endorfiner, der hjælper med at bekæmpe stress.Stress er en af de største negative påvirkninger på kognition, så dette er dobbelt vigtigt.At drikke nok vand hele dagen og få nok søvn om natten, hjælper også med at holde mentale processer hurtige og skarpe.

Selvfølgelig kan forbedring af kognition også opnås gennem dedikerede indsats og hukommelsesøvelser.I nogle tilfælde kan videospil, der tvinger spilleren til at tænke og reagere hurtigt og løse gåder, arbejde for at forbedre kognitionen.Lavteknologisk hukommelse eller tænkningsspil, såsom krydsord eller nummerspil, kan også hjælpe med at forbedre problemløsningsevner og forbedre den samlede hjernefunktion.Disse kan også hjælpe med at forbedre hukommelsen, et af de vigtigste aspekter af kognition, især som en individuel aldre.

Forbedring af kognition kan også bare være en sjov del af hverdagen.Udvikling af en vane med at læse hver aften snarere end at plukke ned foran fjernsynet i timevis, hjælper med at holde hjernen aktiv og hjælper også en person med at forbedre sit ordforråd.At lære en ny hobby eller dygtighed, såsom at spille et musikinstrument, maleri eller strikning, engagerer også forskellige dele af hjernen og forbedrer fingerfærdighed.Selv bare at tage nogen tid hver dag til at ændre rutinen ved at køre en anden rute til arbejde eller gøre en indsats for virkelig at bemærke omgivelserne opfordrer hjernen til at vågne op og blive mere engageret, hvilket også forbedrer kognition.