Hvad er de bedste tip til at undgå karpaltunnel?

Karpaltunnelsyndrom er en tilstand, der resulterer i smerter, normalt i hænder og arme, forårsaget af gentagne pres på nerver.Da det ofte er forårsaget af gentagne stammer eller konstant arbejde, der kræver brug af fine motoriske færdigheder, kan det at tage pauser under og mellem opgaver hjælpe med at lindre det tryk, der er sat på nerver.For de personer, der er i fare på grund af at arbejde i de samme rammer i timevis ad gangen, kan det også blive sat på ekstremiteterne, der observerer ergonomiske retningslinjer.

Et af de tidlige tegn på, at karpaltunnelsyndrom begynder at udvikle sig, er en følelse af følelsesløshed i fingerspidserne.Der kan også være en prikkende fornemmelse i fingrene eller i underarmen.At genkende disse tidlige tegn kan give den enkelte mulighed for at tage skridt for at forhindre, at tilstanden udvikler sig til en fuldblæst sag.Ofte indikerer dette, at en stressor er til stede i hverdagen, der lægger et konstant pres på håndledets nerver.Identificering og aflastning af disse stressfaktorer kan hjælpe med at undgå karpaltunnel.

Kontorindstillinger er et af de mest almindelige steder at udvikle tilstanden.For dem, der arbejder på en computer hele dagen, kan det at tage korte, hyppige pauser for at strække sig og lægge hænderne i en mere naturlig position, kan lindre pres på nerverne i håndleddet og hjælpe med at undgå karpaltunnel.Det er også vigtigt at indstille en arbejdsstation korrekt for at lægge det mindste pres på kroppen.En stol placeret i den rigtige højde sammen med en mus, tastatur og overvågning omhyggeligt arrangeret, kan give kroppen mulighed for at arbejde, mens den er i en naturlig position.

De, hvis arbejde eller hobbyer kræver en betydelig mængde detaljeret arbejde eller brug af fine motoriske færdigheder, kan også tage skridt for at undgå karpaltunnel.Bare det at sætte den vare, der arbejdes på og strække eller bøje fingrene og håndledene, kan hjælpe med at lindre noget af belastningen.I nogle tilfælde kan brug af en håndledsstang hjælpe med at stabilisere leddene og tvinge presset på nerven, der skal frigives.

At finde de rigtige værktøjer til jobbet kan også hjælpe.Elementer fra strikning af nåle til en computermus og tastatur findes i forskellige størrelser, og det kan også hjælpe med at finde måder at undgå karpaltunnel i forskellige størrelser til at passe til formen og størrelsen på individuelle hænder.Nogle værktøjer, såsom ergonomiske tastaturer, er designet til at hjælpe dem, der arbejder med dem med at undgå karpaltunnel.