Hvad er de bedste måder at møde din frygt på?

Der er mange skridt, du kan tage for at møde din frygt.For eksempel kan du studere det objekt eller situation, du frygter for at adskille realiteterne i din frygt fra de irrationelle tanker, der bidrager til din frygt.Du kan også observere andre i situationer, der skræmmer dig.Nogle gange betyder det at overfor din frygt endda at sætte dig selv i skræmmende situationer med vilje for at neutralisere din frygt.Derudover kan du overveje at se en terapeut til at tackle frygt, der forstyrrer din rutine eller reducerer din generelle glæde af livet.

Nogle gange kan rationel undersøgelse af den ting eller situation, du frygter, hjælpe dig med at komme forbi din frygt og møde din frygt.For eksempel, hvis du har en frygt for at køre over en bro, kan du gøre det godt for at overveje, om din frygt er grundlagt.Du kan for eksempel studere broer og opdage de funktioner, der er bygget for at holde folk i sikkerhed, når de kører over dem.Du kan også lære, hvad sandsynligheden er for, at broen kollapser lige på det tidspunkt, du kører på tværs af den.Med et fundament af viden i tankerne kan du føle dig mindre bange.

I nogle tilfælde kan det at observere andre hjælpe dig med at møde din frygt.For eksempel kan du have en frygt for at nærme sig det modsatte køn og slå en samtale op.For at hjælpe med at bekæmpe din frygt kan du observere en ven, der gør det.Ved at se din ven med succes henvende sig til en person af det modsatte køn og slå en samtale op, kan du se, at der ikke sker noget forfærdeligt og føler dig mere selvsikker på at prøve det selv.Selv hvis din ven afvises, kan du stadig lære noget af dine observationer;For eksempel kan du lære, at denne type afvisning ikke er vanskelig at håndtere.

En af de bedste måder at møde din frygt er at udsætte dig selv for bange situationer, så længe de ikke er skadelige.For eksempel, hvis du har en frygt for at tale i en gruppe, kan det at få praksis med at hjælpe dig med at kaste din frygt.Du kan starte med at tale op i en lille gruppe mennesker, du kender, og som du har det godt med.Når du har fået en vis praksis i den henseende, kan du derefter gå videre for at få øvelse med at tale i en lille gruppe mennesker, du ikke kender, og til sidst kan du arbejde dig op til at tale foran en stor gruppe afmennesker.Ved konsekvent at udsætte dig selv for den situation, du frygter, kan du til sidst blive mere behagelig og indse, at der ikke var noget at frygte i første omgang.

Nogle gange er frygt mindre, og folk kan fungere godt på trods af dem.I nogle tilfælde kan de imidlertid forstyrre de nødvendige daglige aktiviteter eller endda ting, som en person simpelthen gerne vil gøre.Hvis du finder ud af, at du ikke kan møde din frygt alene, og de griber ind i ting, du har brug for eller vil gøre, kan du søge hjælp fra en terapeut.En terapeut kan bruge en række forskellige behandlingsmetoder til at hjælpe dig med at møde din frygt og gå videre med dit liv.