Hvad er de forskellige årsager til gluteussmerter?

Gluteus -musklerne er en serie af tre muskler, der udgør balderne, og gennem en række forskellige tilstande, såsom misbrug eller belastning, kan de blive irriterede, svækkede eller på anden måde beskadiget og kan igen forårsage gluteus smerter.Den mest almindelige rute til gluteussmerter er måske mangel på brug eller sidder i lange perioder, hvilket kan svække musklerne og lægge unødig belastning på dem.Gennem komprimering og misbrug kan musklerne begynde at forringe og forårsage unødig smerte eller ubehag.

Når man oplever gluteussmerter, kan man føle sig kedelig eller bankende smerter eller endda skarpe stød af smerter i gluteusmusklerne.Gluteus smerter kan også sprede sig til andre dele af kroppen, især nederste ryg.Andre gange kan problemer med korsryggen forårsage gluteus smerter;For eksempel, hvis en iskiasnerve klemmes eller indsnævres i en anden del af kroppen, kan det forårsage gluteus smerter omkring balderne.Skias er en række symptomer, der kan forårsage skarpe smerter eller en prikkende fornemmelse, når den iskiasnerv bliver klemt, irriteret eller komprimeret.Denne smerte kan mærkes i balderne, korsryggen og helt ned ad benet til foden.

At sidde i lange perioder kan atrofi gluteusmusklerne.Udover at forårsage gluteussmerter, kan sådan atrofi også gøre almindelige eller enkle opgaver ret vanskelige eller smertefulde, såsom at stå op fra en siddende position eller klatre op ad trappen.Fordi gluteus -musklerne er nogle af de stærkeste muskler i kroppen, er de forbundet med mange bevægelser og handlinger, der ellers ville være vanskelige eller umulige uden dem.Derfor er det vigtigt at konditionere gluteus -musklerne for at forhindre atrofi.

Strækning er måske den bedste måde at forhindre eller vende muskelatrofi på.Squats er en god måde at gøre det på;At gøre benpresser strækker også musklerne og kan også opbygge ny muskel, hjælpe med at lindre smerter og bidrage til mere fleksibilitet.Lunges, yoga, cykling og trappeklatring er også gode måder at strække gluteale muskler og opbygge muskler.Massager og regelmæssig træning kan stimulere blodgennemstrømningen, tilskynde til muskelreparation og vækst og i sidste ende føre til lindring af smerte eller ubehag.

Smerter i gluteus kan være forårsaget af triggerpunkter i andre dele af kroppen.For eksempel, hvis en muskel i dem tilbage er stram, beskadiget eller overstrakt, kan denne muskel forårsage smerter i andre dele af kroppen ved at lægge belastning på andre muskler, nerver eller blodkar.Dette kan forårsage irritation eller større eller mindre smerter i gluteus.