Hvad er de forskellige hoftebursitisøvelser?

Ud over indledende behandlinger som is og hvile er der flere forskellige typer hoftebursitisøvelser, der ofte anbefales for at hjælpe syge med at komme sig.Disse øvelser er ofte nødvendige for at hjælpe med at strække, tone og øge hofterne udholdenhed.Stræk, der er målrettet mod hofterne, bringer fleksibilitet tilbage, der kan gå tabt på grund af bursitis.Styrkelse og stabiliseringsøvelser er derefter nødvendige for at yde støtte til hoften.

Bevægelser designet til at strække muskler og sener er meget vigtige hoftebursitisøvelser.Der er flere typer strækninger, der kan hjælpe hofterne med at genvinde deres bevægelsesområde, såvel som at varme dem op til styrkelse af øvelser.Et eksempel på disse typer strækninger ville være liggende, krydse benet på den sårede side over det modsatte knæ og derefter trække benene mod brystet.En anden er at sidde med det ene ben udvidet og benet på den sårede side bøjet ved knæet og krydsede over det, derefter vend overkroppen for at se over skulderder understøtter samlingen er også kritisk for at lindre tilstanden;Stærk mave, hofte og lårmuskler hjælper med at opretholde stabilitet, hvilket kan minimere chancen for en gentagelse.I tilfælde, hvor holdningsproblemer på grund af forkert justering af bækkenet eller benene har forårsaget problemet, kan nogle muskler være stærke, mens andre er svage, hvilket forårsager en ubalance af støtte til den hofte, der skal rettes.Liggende på dem, der er uskadet side og laver elevatorer med det sårede ben, enten med et bøjet knæ eller forlænget, fungerer de passende muskler.Visse Pilates -bevægelser som bencirkler og sidespark betragtes som meget gode til at styrke disse områder.Enkle bevægelser som ben hæver sig, hvor man ligger på hans eller hendes ryg med benene holdt lige ud, løfter dem flere centimeter over gulvet og holder dem der, er effektive til at målrette nøglemuskelgrupper.Vægte og maskiner designet til at tilbyde modstandstræning kan bruges.Bevægelser, der simulerer regelmæssige daglige aktiviteter som squats og trappeklatring, er også meget vigtige.Patienter vil typisk arbejde med en fysioterapeut, der vil vurdere fremskridt og hjælpe personen med at stige med en passende hastighed.