Hvad er de forskellige meditationsmetoder for børn?

Afhængig af barnets alder er der flere forskellige typer meditation for børn.Børn, der er yngre end otte år gamle, kan drage fordel af at se deres forældre meditere eller ved at holde enkle yogaposer, der er beregnet til at bringe stillhed til deres kroppe.Et ældre barn kan deltage i andre typer meditation for børn, såsom mindfulness, transcendental eller hjerterytme meditation og meditation ved hjælp af visualisering.Selvom mange typer religiøs meditation for børn stammer fra hinduistiske eller buddhistiske principper, er der visse typer, der bruger jødedom, kristendommen eller andre religioner som deres base.

Meditation for børn, der kun er to eller tre år gamle, kan virke skræmmende, men deter muligt.I de fleste tilfælde vil disse børn være bedst i stand til at meditere, hvis de har set deres forældre meditere.Disse små børn vil meditere ved et eksempel, i nogle tilfælde blot at følge udseendet af meditation ved at ligge på ryggen og tage dybe indåndinger.

Børn, der er omkring fire eller fem år gamle, kan muligvis indgå nogle meditative positioner, såsom ligeposen, eller Savasana .Hvis de er i stand til at følge enkle retninger, vil de være i stand til at ligge på ryggen og finde stillhed og afslapning.I nogle tilfælde kan forældrene hjælpe dem med at skabe opmærksomhed på deres kroppe ved at instruere dem til at fokusere på en del af kroppen ad gangen.For eksempel, efter at have fundet stillhed, kan de blive bedt om langsomt at vride tæerne.

Børn, der er lidt ældre, kan muligvis bringe alle fem sanser ind i deres meditationspraksis.For eksempel kunne de ligge på ryggen og finde stillhed og derefter blive bedt om at fokusere på verden omkring dem, alt sammen med deres øjne lukket.For eksempel kan de blive bedt om at lydløst reflektere over, hvad de lugter eller hører.De kan også blive bedt om at reflektere over, hvordan deres kroppe føles, mens de mediterer.

Når børn når en alder af otte, er de typisk i stand til at deltage i dybere meditationstyper.For eksempel er Mindfulness -meditation for børn mulig.Gennem denne type meditation vil barnet trække vejret langsomt og dybt.Han vil fuldt ud fylde lungerne og derefter tømme dem fuldstændigt.Derefter vil barnet i nogle typer meditation skifte vejret gennem hver næsebor, indånde på den ene side af næsen og udånde den alternative side af næsen.

Transcendental meditation for børn er også mulig.Denne type meditation kan bruge ord eller sætninger fra ethvert religion eller trossystem.Gennem transcendental meditation vil barnet gentage et ord eller en sætning, lydløst eller stille.Ved at fokusere på et ord eller en sætning vil barnet stoppe med at distrahere tankerne.Han vil blive afslappet, og til sidst kan han have en større bevidsthed om sine omgivelser.

Hjertehytmemeditation for børn kan også bruges.Med denne type meditation finder barnet sit hjerteslag med håndfladen.Han inhalerer derefter langsomt, mens han tæller sine hjerteslag.Han vil derefter udånde og tæller også sine hjerteslag.Det bringer fokus til hans krop, arbejder for at slappe af hans sind og annullerer det af andre tanker, der er andre tanker end at tælle hans hjertes beats.

En endelig type meditation for børn kaldes visualisering.Gennem visualisering vil barnet fokusere på at skabe et objekt, mønster eller scene i hans sind.For eksempel kunne barnet forsøge at visualisere at blive pakket ind i varme tæpper.Når visualiseringen er dannet, kan barnet derefter meditere over, hvordan det føles.Denne type meditation fungerer også for at slappe af barnet og frigør ham fra at distrahere tanker.