Hvad er de forskellige søvnstadier?

Forskere har identificeret forskellige stadier, som dit sind og din krop går igennem, mens du sover.De fem søvnfaser falder i søvn, let søvn, to relaterede stadier af dyb søvn og hurtig øjenbevægelse eller rem, mens de drømmer.Hvis disse perioder er unormale, måske på grund af søvnapnø, narkolepsi eller somnambulisme, kan du være træt, glemmelig eller i stand til at huske dine drømme mere tydeligt.

Hjerneaktivitet, taget i form af bølger målt ved et elektroencefalogram ellerEEG -scanning, identificerer søvnstadierne.Andre bestemmende faktorer inkluderer åndedrætsfrekvens, hjerteslag, muskelaktivitet, hvor let du kan blive vågnet og øjenrullende eller REM.Disse sammenlignes med din vågne aktivitet, når du udsender beta -bølger med høj frekvens og lav amplitude eller intensitet.

De to første søvnfaser er af en relativt let kvalitet, kaldet overgangsperioder.I løbet af fase I slapper du af dine muskler, indånder dybt og langsomt, langsomt ruller dine øjne og bevæger dine lemmer i 5-10 minutter.Du kan opleve hypnagogiske fænomener, hvor du rykker som om du falder eller ser morfende billeder.Hjerneaktivitet har en blanding af beta- og theta -bølger med lidt mere intensitet.Trin II varer 10-20 minutter med stigende theta-bølger, der er mere synkron, hvilket betyder konsistente.

I trin III og IV, der varer 15-30 minutter ad gangen, er næsten alle dine muskler lammet.Din krop forynger sig selv ved at helbrede beskadiget væv.Din hjerne udsender overvejende delta -bølger, der har lav frekvens og høj amplitude.Trin III har mindre end 50% delta -bølger, mens fase IV har mere end 50%, men ellers er de de samme.Vi føler os godt udhvilet efter at have oplevet Delta Sleep, og det er vanskeligt at vække os i denne periode.

Endelig, og mest interessant kommer scenen vs REM -søvn.Selvom vi forbliver lammede, opfører vores hjerne sig pludselig som om vi er vågen, med uforudsigelige dyssynkrone beta -bølger.Regnskab for 20-30% af den samlede søvntid giver dette trin os mulighed for at drømme.Vores øjne kaster sig og bugter i deres stik, som om vores drømme forekom i det virkelige liv.

Sunde individer overgår glat fra fase I gennem trin V i begyndelsen af natten.Derefter vender vi tilbage fra REM til fase II, III, IV, tilbage til REM, i 90 minutters cyklusser, der varer resten af natten.Forskere forstår stadig ikke helt, hvorfor vi drømmer, men folk fortsætter med at drømme om at udvikle adfærdsmæssige og mentale problemer, så det er helt klart en kritisk opførsel.