Hvad er de forskellige trochanteriske bursitisøvelser?
Mange af de forskellige trochanteriske bursitisøvelser er rettet mod at øge muskelens fleksibilitet i det berørte område.Nogle af disse fleksibilitetsøvelser inkluderer gluteale, illiotibiale bånd, hoftefleksor og hamstring strækninger.Patienten kan også være påkrævet at udføre styrkende trochanteriske bursitisøvelser.Side, der ligger hofte bortførelse, involverer for eksempel at løfte benet sidelæns væk fra midtlinjen af kroppen, og er nyttig til at styrke gluteus medius.
En øvelse, der ofte bruges til behandling af trochanterisk bursitis, er den gluteale strækning.Denne strækning er effektiv til at øge fleksibiliteten af de gluteale muskler placeret i balderne.For at udføre denne strækning skal patienten ligge på hans eller hendes ryg med knæ udvidet.Knæet på den sårede side skal langsomt trækkes mod den modsatte skulder, indtil der mærkes en strækning.Denne strækning skal holdes i mindst 20 sekunder og gentages tre gange.
En anden af de mange fleksibilitetstrochanteriske bursitisøvelser er det illiotibiale (IT) båndstræk.It -båndet løber fra hoften ned til siden af knæet;Når det er stramt, kan det forårsage ekstra pres på den trochanteriske bursa.For at udføre et it -båndstrækning skal patienten stå oprejst, før han krydser sit sårede ben foran det andet.Læn langsomt til det modsatte sted, indtil der føles en strækning på den ydre hofte og uden for låret.Igen skal denne strækning holdes i 20 sekunder og gentages flere gange.
Generel fleksibilitet af muskler omkring hoften er vigtig for behandling af trochanterisk bursitis.Nogle af de andre trochanteriske bursitisøvelser, der ofte bruges, inkluderer hamstring -strækninger og hoftefleksorstrækninger.En hamstringstrækning opnås ved at stå med den ene fod foran den anden, mens den bøjer bagknæet og vipper hofterne, indtil der føles en strækning.For at strække hoftefleksorer skal personen komme ned på det ene knæ og skubbe hofterne fremad.
Trochanteric bursitisøvelser involverer også styrkelse af muskler som Gluteus Medius, som er placeret på ydersiden af hoften.For at styrke denne muskel skal benet flyttes væk fra midten af kroppen mod modstand.En typisk gluteus medius -øvelse involverer patienten, der ligger på gulvet på hans eller hendes side med knæ bøjet.Holder anklerne rørende, løfter patienten derefter sit knæ opad, før han langsomt returnerer den på gulvet.