Hvad er de forskellige typer aerob træning?

Før året 1968 var udtrykket aerob træning ikke en del af hverdagens ordforråd.Det var først, før to amerikanske medicinske specialister begyndte at eksperimentere med forskellige former for fysisk træning, at udtrykket blev etableret.Faktisk var den større offentlighed helt uvidende om nogen form for aerob øvelse, indtil de to specialister frigav en bog med titlen Aerobics.

Oprindeligt involverede aerob træning tre specifikke typer af træning, herunder cykling, svømning og løb, selvom mange andre aktiviteter harSiden er inkluderet i denne kategori.Som detaljeret i bogen aerobic, er det vigtigste mål for enhver aerob øvelse at give en øget mængde ilt til kroppen som helhed.Derfor kan enhver form for fysisk aktivitet, der udfører denne opgave, mærkes aerob træning .

I det væsentlige er enhver form for træning, der får pulsen til at race, en form for aerobic.Aerobic kan omfatte skiløb, jogging, løb på en løbebånd, ved hjælp af en elliptisk træner, alt andet, der kan få en person til at svede voldsomt eller hæve sin hjerterytme.

I modsætning til populær tro behøver aerob træning ikke at udføres inden for en typisk fitnesscenterindstilling.I stedet kan aerobic omfatte alle slags udendørs og indendørs aktiviteter.Selvom begrebet aerobic blev udviklet i løbet af 1960'erne, understøttes fordelene ved aerobic stadig i dag.Den eneste forskel mellem det indledende begreb aerobic og moderne aerobic er tilføjelsen af vægttræning.

Mens det er svært at kritisere enhver teori, der understøtter fysisk aktivitet, tror moderne fysiske fitnesseksperter ikke, at aerobic alene kan holde en persons krop i form.I stedet mener disse fagfolk, at aerobic skal kombineres med vægttræning, en ordentlig kost og en sund livsstil.Efterhånden som årene går, og mange undersøgelser baseret på virkningerne af træning udføres, tilføjer og justerer fysiske fitnesseksperter de nødvendige trin til at blive fysisk fit.

Stadig er aerob træning stadig en integreret del af en sund livsstil.Enhver, der ønsker at deltage i aerob aktivitet, kan gøre det ved blot at gå, løbe eller finde en anden aktivitet, der får ilt til at fylde lungerne.Aerob aktivitet er ikke begrænset til en eller anden type træning, skønt alle bør forsøge at deltage i en eller anden form for aerob aktivitet regelmæssigt for at forblive sund.