Hvad er de forskellige typer af japansk meditation?

Meditation på sin kerne lærer en at være afslappet og i fred, samt opmærksom på kroppen, tanker og indre fornemmelser opleves hver dag. Japansk meditation, såsom Zazen -meditation, buddhistisk meditationslære og mindfulness og indsigtsmeditation, bruger disse kerneteknikker i sin praksis. Ofte finder en japansk meditation sted i en siddende position, eller hvad der ofte benævnes Lotus -positionen. Nogle meditationer kan imidlertid udføres, mens de står eller endda går, hvilket hjælper med at bringe praksis med meditation ind i hverdagen.

Zazen -meditation er en type buddhistisk og japansk meditation, der bruger afslapning for at nå sit mål om at hjælpe en person med at blive mindre involveret i overvældende tanker og følelser. Processen med Zazen-meditation opnås normalt gennem siddende stille i en behagelig tværbenet position med lukkede øjne. Dyb vejrtrækning er ofte i fokus for denne almindeligt praktiserede japanske meditation for at hjælpe Relax Kroppen og sindet samt giver kroppen helbredende ilt. Målet med denne meditationspraksis er at lade alle indgående tanker og følelser flyde forbi, uden at analysere dem eller bevidst forsøge at fjerne dem fra sindet.

Ofte inkluderer en japansk meditation mantraer og sang, da disse bruges til at trække opmærksomhed væk fra omverdenen og på en bestemt sætning eller ord. Disse meditationer udføres ofte i lotuspositionen eller siddepositionen og involverer afslapning, forbindelse til ånde og isolering af alle tanker og følelser. Nogle udøvere praktiserer at gå meditation, der bruger de samme teknikker til afslapning og forbindelsen til ånde og isolering af tanke. Denne type meditation kan også bruge mantraer eller sang, men praktiseres ofte med øjnene åbne for at hjælpe den enkelte med at navigere.

Mindfulness Meditation in BudDhist -lære bruger kerneteknikken for afslapning, som derefter efterfølges af dyb koncentration af ens tanker og krop. Denne type almindelige japanske meditation lærer også en at være mere opmærksom på øjeblikket og at være opmærksom på nutiden i hverdagen. Serenity og indsigt Meditationer er også almindelig meditationspraksis, der fokuserer på at udvikle indre afslapning og sindsro, samt en dybere fornemmelse af ens selv. En person kan bruge Insight Meditation, såvel som Serenity Meditation, til at hjælpe med at løse et problem, der er afhængig af hans eller hendes egne sanser og bevidsthed.