Hvad er de forskellige typer japansk meditation?

Meditation på sin kerne lærer en at være afslappet og i fred, såvel som opmærksom på kroppen, tanker og indre fornemmelser, der opleves hver dag.Japansk meditation, såsom Zazen -meditation, buddhistisk meditationslære og mindfulness og indsigtsmeditation, bruger disse kerneteknikker i sin praksis.Ofte finder en japansk meditation sted i en siddende position, eller hvad der ofte benævnes Lotus -positionen.Nogle meditationer kan imidlertid udføres, mens de står eller endda går, hvilket hjælper med at bringe praksis med meditation ind i hverdagen.

Zazen Meditation er en type buddhist og japansk meditation, der bruger afslapning for at nå sit mål om at hjælpe en person med at blive mindre involveret i overvældende tanker og følelser.Processen med Zazen-meditation opnås normalt gennem siddende stille i en behagelig tværbenet position med lukkede øjne.Dyb vejrtrækning er ofte i fokus for denne almindeligt praktiserede japanske meditation, for at hjælpe med at slappe af kroppen og sindet samt give kroppen helbredende ilt.Målet med denne meditationspraksis er at lade alle indgående tanker og følelser flyde forbi, uden at analysere dem eller bevidst forsøge at fjerne dem fra sindet.

Ofte inkluderer en japansk meditation mantraer og sang, da disse bruges til at trække opmærksomhed væk fra omverdenen og ind på en bestemt sætning eller ord.Disse meditationer udføres ofte i lotuspositionen eller siddepositionen og involverer afslapning, forbindelse til ånde og isolering af alle tanker og følelser.Nogle udøvere praktiserer at gå meditation, der bruger de samme teknikker til afslapning og forbindelsen til ånde og isolering af tanke.Denne type meditation kan også bruge mantraer eller sang, men praktiseres ofte med øjnene åbne for at hjælpe den enkelte med at navigere.

Mindfulness -meditation i buddhistisk lære bruger kerneteknikken for afslapning, som derefter efterfølges af dyb koncentration af deres tanker og krop.Denne type almindelige japanske meditation lærer også en at være mere opmærksom på øjeblikket og at være opmærksom på nutiden i hverdagen.Serenity and Insight Meditations er også almindelig meditationspraksis, der fokuserer på at udvikle indre afslapning og sindsro, samt en dybere fornemmelse af sig selv.En person kan bruge indsigtsmeditation såvel som sindsro meditation til at hjælpe med at løse et problem, der er afhængig af hans eller hendes egne sanser og bevidsthed.