Hvad er de forskellige typer meditation?

Der er mange forskellige typer meditation, herunder meditation, der drejer sig om religioner, medfølelse med andre og afslapning.Den perfekte meditation for en person kan være helt anderledes for en anden, afhængigt af hans eller hendes religion og grund til at meditere.En masse typer meditation sigter i sidste ende mod fuldstændig afslapning, men dette er ikke altid sandt, skønt afslapning er en almindelig del af meditation.

Kristen meditation er en type religiøs meditation, der betragtes som bøn.Mens der findes mange måder at deltage i kristen meditation på, involverer det ofte vokaliseringsbøn.Et andet almindeligt aspekt af kristen meditation er at tænke eller vokalisere passager fra Bibelen .

Yoga -meditation adskiller sig afhængigt af den region, den udføres i. Denne type meditation fokuserer på forbindelsen mellem sind, krop og sjæl.I stedet for at sidde i en afslappet position, tager yogisk meditation imidlertid meditatoren gennem en række positioner, der kræver koncentration.I Nordamerika har Yoga -meditation mindre at gøre med religion og mere at gøre med at være afslappet og øget fleksibilitet og styrke.

Medfølelse meditation er en af de mest unikke meditationstyper.Mennesker, der praktiserer det, forsøger at slippe af med ubehagelige tanker og fylde det tomrum med kærlighed og medfølelse for sig selv og andre.Medfølelse meditation involverer at tænke på visse sætninger igen og igen.For eksempel "Vær fri for smerte og sorg" eller "Jeg er rolig og glad."Disse sætninger kan ændres til næsten alt, så længe de er positive.

Mindfulness -meditation er en meditation, der fokuserer på at være til stede.Meditatoren opfordres til at lade al hans eller hendes frygt, spænding og andre følelser løsne.Han eller hun skal anerkende disse følelser, mens han sidder i en behagelig position, men ikke blive fanget af dem.

Mens fokusering på vejrtrækning er et almindeligt aspekt af mange forskellige typer meditation, sætter åndedrætsmeditation det i spidsen.Praktikere med denne meditationsteknik tempoet ofte vejrtrækning for at lette afslapning.Når man praktiserer åndedrætsmeditation, kan det være nyttigt for en person at organisere sin holdning for at lette vejrtrækning.

Guidet meditation er en type meditation, der involverer at blive ledet af en anden person enten fysisk eller via en type optagelse.Denne type meditationsskript inkorporerer normalt positive bekræftelser.Nogle gange kan dette være nyttigt for mennesker, der er nye til meditation og ikke ved, hvad de skal gøre.Mange mennesker oplever med meditation som guidet meditation.