Hvad er de forskellige typer af sind-kropstræning?
Der er ganske mange typer af sind-kropstræning.Meditation og yoga er almindeligt anvendte metoder til integrativ kropssættræning.Biofeedback, autogen træning og kunstterapi er nogle andre metoder til træning af forbindelsen mellem krop og sind.
Meditation er en af de enkleste og mest effektive metoder til træning af sind-krop.Det involverer at stille sindet af bevidste tanker, herunder hverdagens belastninger og optagelser.Når disse distraktioner fjernes, er sindet forbundet til kroppen.Denne forbindelse bliver stærkere, jo mere tid nogen tilbringer i meditation.Dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og guidede billeder kan alle bruges under meditation for at hjælpe med at bringe sindet i sindet til den fysiske tilstand i kroppen.
Yoga er en anden stor type sind-kropstræning.Yoga adskiller sig fra andre træningsmetoder, fordi den implementerer afslapning og vejrtrækningsteknikker til at hjælpe med at styrke kroppen og sindet forbindelsen.Bare det at bringe opmærksomhed på de positioner, der blev holdt under yoga, er effektivt til at træne sindet til at holde kontakten med kroppens tilstand.
Biofeedback-terapi er en anden meget effektiv metode til træning af sind-krop.Biofeedback har mange forskellige anvendelser i psykologisk og fysioterapi såvel som smertehåndtering.Teknikken er meget intuitiv og involverer blot at lytte til kroppens meddelelser for at forbedre sundheden.En forenklet form for biofeedback er en person, der træder i en skala, ser, at han eller hun er overvægtig, og at tage skridt til at tabe overskydende vægt.I mere subtile former kan det hjælpe folk med at overvinde angstlidelser ved at hjælpe dem med at holde sig opmærksomme på deres stressniveauer og slappe af, når de bliver alt for stressede eller ængstelige.
Autogen træning er også en type sind-kropstræning.Denne type træning er en måde at undervise i et persons krop til at reagere på verbale kommandoer, specifikt verbale kommandoer til at slappe af.Denne teknik implementerer forskellige stressreducerende øvelser, som i gennemsnit tager fire til seks uger at mestre.Når den er mestret, kan en person bruge øvelserne til at slappe af sin krop på kommando og reducere stress.Disse øvelser har vist sig at gøre det muligt for en person at kontrollere vejrtrækning, hjerteslag og endda kropstemperatur.
Kunstterapi er også en stor og temmelig enkel type sind-kropstræning.Kunstterapi er effektiv til at forbinde sindet og kroppen, men det kræver en vis praksis for nogle mennesker.Selvbevidsthed om kunstevne kan afskrække nogle mennesker fra at høste fordelene ved kunstterapi.Når det gøres korrekt, er kunst en fantastisk måde at få adgang til det ubevidste sind såvel som det bevidste sind.Selvudtryk gennem kunst afslører ofte mere om personernes følelser og tanker, end han eller hun bevidst var opmærksom på.