Hvad er virkningerne af at løbe?

Virkningerne af at køre på kroppen er ofte nyttige og positive.Folk bruger løb som en måde at tabe sig på, komme i form og øge deres kardiovaskulære udholdenhed.Derudover kan løb også hjælpe med at opretholde knogletæthed i hele livet, fordi det er en højpåvirkende, vægtbærende øvelse, der tilskynder til knoglevækst.Dette er kun et par af de mange fordelagtige virkninger af løb.

Løb er en aerob aktivitet, der øger hjerterytmen.Dette betyder, at det styrker hjertet og lungerne, øger udholdenhed og lungekapacitet over tid, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme.Løb kan også sænke blodtrykket og lavere kolesterol, som begge er meget gavnlige for dem generelt helbred.Derudover er en anden af hovedeffekterne ved at løbe dens virkning på hjerterytmen.

Løb hjælper en med at have en lavere hvilepuls og til at vende tilbage til den hvilende hjerterytme hurtigere efter træning.Dette betyder, at hjertet er stærkere og mere effektivt;Det er meget bedre at have en langsommere hjerterytme, mens den er i hvile end en hurtig hjerterytme.Ud over dets kardiovaskulære fordele engagerer løbende muskler gennem hele kroppen, men især benene og mavemusklerne.Dette kan øge muskelstyrken og forbedre koordinering og kropsholdning.

En anden af virkningerne af løb er vægttab.Løbende forbrændinger kalorier;Det specifikke beløb afhænger af ens højde, vægt og alder, men det er altid en fantastisk måde at forbrænde kalorier, især når de kombineres med en sund kost.Pumpning af armene, mens du løber, hjælper med at engagere musklerne i armene, skuldrene og tilbage, hvilket kan hjælpe med at øge styrken såvel som at forbrænde yderligere kalorier.

Effekten af løb kan også være mentale.Mennesker, der får regelmæssig træning, sover ofte bedre og har mere energi såvel som mindre angst eller forekomster af depression, fordi aerob træning opfordrer hjernen til at producere endorfiner, hvilket forbedrer stemningen.Naturligvis er nogle negative effekter af løb mulige;Disse kan omfatte kvæstelser såsom skinnebensspil eller muskeltræk samt smerter i fødderne eller knæene.Mange af disse negative effekter kan forhindres ved at starte langsomt, opvarmes først med nogle hurtige gåture og strækker sig grundigt efter hvert løb for at forhindre, at musklerne bliver stramme.Stadig kan de med svage eller følsomme samlinger opleve, at det ikke er den bedste form for træning for dem.