Hvad er virkningerne af stress på menstruation?

Medicinsk forskning antyder, at virkningerne af stress på menstruation er todelt.Ikke kun kan stress påvirke den faktiske blodgennemstrømning og dens begyndelse, i nogle tilfælde kan den forværre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS).For mange syge fører højere stressniveauer til mere alvorlige PMS.

Virkningen af stress på menstruation antages at være forårsaget af hormonubalance.Stress kan undertiden resultere i overproduktion af cortisol, et hormon, der antages at være ansvarlig for følelser af angst og depression.Når cortisolniveauer er forhøjet, føler folk undertiden overvældende angst og kan være mere tilbøjelige til vrede.Selvom andre fysiologiske tilstande kan forårsage overproduktion af cortisol, menes stress generelt at være en af de mere almindelige årsager.

Stress kan ofte forårsage ubalancer i andre hormoner udover cortisol.Østrogenniveauer kan også blive påvirket af stress.Hvis hormonniveauer bliver ubalanceret, kan det medføre, at menstruation er uregelmæssigt, eller i alvorlige tilfælde kan menstruation stoppe fuldstændigt.Derudover kan stress hæmme produktionen af serotonin, det hormon, der antages at være ansvarligt for følelser af lykke og godt humør.

Nogle eksperter mener, at ændringer i diæt kan hjælpe nogle kvinder med at bekæmpe virkningen af stress på menstruation.Forbruget med højt kulhydrat, især nærmer sig menstruationens tid, kan hjælpe med at holde serotoninniveauerne høje.Ideelt set ville dette primært bestå af sunde kulhydrater såsom frisk frugt og andre komplekse kulhydrater.Helkornsbrød og korn, sammen med nødder og grøntsager med høje fiber, anbefales også.Disse fødevarer betragtes ikke kun som sunde, men de har en tendens til at holde serotoninniveauer højere i længere perioder end mere forarbejdede kulhydrater.

Øvelse betragtes som en anden måde at begrænse virkningen af stress på menstruation.Daglige øvelser, der består af aerobic med lav påvirkning, antages at hæve serotoninniveauer.Ideelt set skal øvelsen udføres i hele 20 minutter for at opnå maksimale hormonelle fordele.Svømning, gåture og dans betragtes som alle gode måder at øge serotoninniveauerne på.

Nogle kvinder kan kræve medicin for at eliminere eller reducere virkningerne af stress på menstruation.Læger kan ordinere sammen med lav dosis beroligende stoffer eller andre medicin mod angst.Nogle gange involverer denne type lægemiddelterapi daglige doseringer, men i mange tilfælde er de ordineret på et "efter behov", såsom når der er ekstreme følelser af angst.Lægemiddelterapi til kontrol af stress er normalt en behandling af sidste udvej, fordi nogle beroligende midler kan være både fysisk og psykologisk vanedannende.