Hvad er de mest almindelige årsager til en deltoid tåre?

Muskeltårer er en type belastning, der kan forårsage smerter og betændelse, der begrænser brugen af denne muskel.Deltoidet, som er en skuldermuskel, er modtagelig for tårer ligesom enhver anden muskel.Der er en række almindelige årsager til en deltoid tåre.Disse inkluderer traumer, hvor deltoidet får et direkte, stump slag;Misbrug, hvor musklen bruges akavet eller ikke opvarmes korrekt før beskatning af fysisk aktivitet;og overforbrug, hvor deltoiden ikke er tilstrækkeligt udhvilet mellem sessioner med intens brug.Deltoidtårer er især almindelige under træning.Denne type skade kan ske i forskellige situationer, såsom at lide et dårligt fald, blive ramt af en tung genstand eller være involveret i en bilulykke.Oftest er en deltoid tåre, der er resultatet af traumer, resultatet af en sportsrelateret begivenhed.For eksempel kunne en vildfarende baseball eller fodbold, der smækker ind i skulderen, producere symptomer på en stamme eller rive.Tilsvarende kan en kropskontrol i hockey eller tackle i fodbold også resultere i muskeltraume.

Desværre er misbrug en ekstremt almindelig årsag til deltoidstammer og tårer, skønt disse situationer normalt kan forebygges.En deltoid tåre forårsaget af misbrug kan forekomme under udførelse af mildt fysiske opgaver, såsom strækning eller vridning uregelmæssigt for at nå noget højt op.Men oftere river novice eller uagtsomme trænere deres deltoider ved ikke at varme op før træning, ved at håndtere vægte eller andet træningsudstyr forkert eller ved at forsøge at træne på niveauer ud over deres evner.

Ikke at strække eller opvarme før træning betyder, at musklerne er stramme, hvilket gør dem mere modtagelige for rivning.Enkle opvarmninger som let cardio-aktivitet, langsomt løftende vægte, der er langt lettere end maksimal evne, svingende arme og strækning løsner musklerne og kan hjælpe med at forhindre en deltoidriv.Kontrol for at sikre, at øvelser afsluttes i god form, og at alt udstyr bruges korrekt, kan også forhindre stammer.Begynderudøvere ville også være kloge at starte langsomt for at undgå at overfekse sig selv og risikere en deltoid tåre.

En almindelig årsag til deltoid tårer, som både nybegynder og erfarne træner foretager, er overtræning.Muskler, der ikke er tilladt tilstrækkelig tid til at hvile mellem træning, er meget modtagelige for skader og skade.For at forhindre kvæstelser som en deltoidriv tilrådes det, at musklerne er tilladt 24-48 timer til at komme sig mellem træning.Ombrændstof af kroppen med proteinrige fødevarer, komplekse kulhydrater og masser af vand kan også hjælpe muskler med at reparere hurtigt og kan forhindre en deltoid tåre forårsaget af intens træning.