Hvad er de mest almindelige årsager til knæ- og ankelsmerter?

Knæene og anklerne er stærkt brugt og er tilbøjelige til en række skader og stammer.Disse kan føre til knæ- og ankelsmerter.Almindelige årsager til knæ- og ankelsmerter inkluderer genetiske tilstande, skader og overforbrug eller overindsættelse af knæet eller ankelen.

Den mest almindelige årsag til knæsmerter er en skade forårsaget af overforbrug eller overbelastning.Dette inkluderer muskelstamme, senebetændelse og bursitis.Sådanne knæskader er ofte resultatet af en vis ændring i brugen af knæet, såsom en ny og streng træningsrutine, en pludselig stigning i mængden af at gå, der udføres, eller en masse løft og bære af tunge genstande.Aerobic med høj påvirkning, såsom at løbe eller hoppe, kan også forårsage stress på knæleddet og forårsage små tårer og forstuvninger i knæet, der vil blive værre med tiden, hvis knæet ikke hviler.Alle disse lægger en høj mængde stress på dine knæ og kan føre til ledskader.

En genetisk årsag til knæsmerter, der forværres med alderen, er slidgigt.Denne form for gigt er resultatet af skader, der er gjort, når knæbrusk slides ned over tid.Selvom dette ikke kan forhindres, kommer smertelindring i form af fysioterapi og smertestillende medicin.

Ankelsmerter, som knæsmerter, er oftest forårsaget af en overforbrug af led eller sener.De fleste ankelskader starter som små forstuvninger, stammer eller ledbåndstårer, der gradvist bliver værre, da ankelen fortsat bruges, og tåren bliver større og større.Forstuvede ankler er den førende type ankelskade, der fører til smerter.Forstuvninger resulterer, når ankelfeddet ligamenter er overstrakte og en lille eller komplet tåre af ledbåndets resultater.

En stressfraktur er også en kilde til ankelsmerter og er også forårsaget af overforbrug af leddet.En stressfraktur er det udtryk, der bruges, når en lille revne udvikler sig i ankelbenet;Det sker, når knoglen oplever betydelig stress, såsom tung løb eller spring.Denne skade har en tendens til at ske, når musklerne er trætte og ikke kan absorbere det ekstra chok for kroppen;Stresset omdirigeres i stedet til knoglen og forårsager en lille revne, der kan forværres med tiden.

Knæ- og ankelsmerter behandles normalt med hvile, skiftevis varm og kold terapi, smertestillende medicin og, hvis alt andet mislykkes, kirurgi.Knæ- og ankelsmerter kan undgås ved at starte langsomt, når man begynder en ny, anstrengende aktivitet.Undgå også at placere intens eller konstant stress på leddene.Opvarm gradvist, når man træner, hvilket gradvist øger niveauet af ledstress og tillader tilstrækkelig og passende hvile efter.Dette giver alle små tårer mulighed for at heles, før de forværres, og vil forhindre, at de fleste knæ- og ankelsmerter udvikler sig.