Hvad er de mest almindelige løbende fodskader?

Generelt kan de mest almindelige løbende fodskader klassificeres i to typiske kategorier: plantar fasciitis, den specifikke betændelse i det tykke væv i bunden af foden og fodsmerter i bredere forstand, der omfatter flere forskellige lidelser.De tre grundlæggende løbende fodskader i denne sidstnævnte kategori trækkes muskler, tendinitis og knoglerfraktur.Derudover har mange løbere en rimelig risiko for overpronation, der opstår, når fodens normale holdning er overdrevet, og foden ruller for meget indad.Mange almindelige løbende fodskader, såsom plantar fasciitis og tendinitis, er faktisk sekundære skader på overpronation.

Plantar fasciitis refererer til generel betændelse i det tykke væv, der omfatter bunden af foden, men det er mest almindeligt i hælen.Vævet stammer fra hælområdet for at strække sig udad mod resten af foden, og betændelse i dette område provoseres generelt af lange perioder med tryk.Betændelsen resulterer i en tæthed i vævet, hvilket fører til smerter, når man går eller løber.Hvis ubehandlet, kan plantar fasciitis i hælen føre til en hælspor.

En trukket muskel henviser generelt til en muskel, der er anstrengt forbi sin naturlige grænse, hvilket normalt resulterer i skarp, åbenlyst smerte.Den menneskelige fod indeholder cirka 20 forskellige typer muskler, og en muskeltræk på enhver af dem kan angives ved hævelse, der bliver synlig, når skoen fjernes.Ibuprofen kan være nyttig til at lette hævelse, ligesom administrationen af en ispakke generelt op til ti minutter på det berørte område og et minut fri.

Tendinitis henviser til betændelse i en sen, der får den til at svulme og gnide mod områderaf kroppen det burde ikke.Generelt er en af de mest almindelige årsager til tendinitis gentagen og stressende overforbrug af senen.Tendinitis er en af de mest almindelige løbende fodskader, især i bueområdet af foden, hvor nerven omkring senen også bliver betændt.Mens de fleste mindre tilfælde af denne tilstand kan behandles med ibuprofen og is og normalt heles inden for to til tre uger, er ordentlige opvarmninger og konsekvent strækning normalt nok til at undgå det helt.Flere forskellige typer brud, knoglefraktur for så vidt angår at køre fodskader, vil normalt involvere hårgrænse eller stress, brud.Dette er ekstremt slanke revner, der måske ikke engang når gennem hele knoglen og er mest almindeligt forbundet med knogler, der er involveret i gentagen vægtbærende.I fødder forekommer hårgrænsefrakturer oftest i tåbenene.De udviser muligvis ikke symptomer uden for en generel ømhed i området, og en røntgenstråle er typisk den eneste måde at diagnosticere en hårgrænsefraktur med sikkerhed.Mange hårgrænsefrakturer vil heles på egen hånd, men kan kræve overalt fra to til syv uger afhængigt af sværhedsgraden.

Pronation henviser til den normale, sunde bevægelse af foden, specifikt den rulle, der forekommer i hælen og bueområdet for denfod når du går eller løber.Overpronation manifesterer sig som en overdreven indad rullende af foden i en enkeltpersons gang, hvilket fører til dysfunktion i stødabsorptionen af foden.Dette sætter individet med en endnu større risiko for stress eller overforbrugsrelaterede skader.En række faktorer, herunder naturlig knoglestruktur, kan påvirke en enkeltpersons sandsynlighed for at overpronere, men sko designet til at kontrollere fodbevægelse kan være nyttigt til at tilpasse sig en sund gang.