Hvad er de vigtigste muskler til holdning?

De vigtigste muskler til holdning er dem i maven og ryggen såvel som dem i brystet.Disse inkluderer de eksterne skråninger, erektorspinae, rectus abdominis, tværgående abdominis (TVA) og de interne skråninger.De fleste af disse grupper findes i maven, men erektorens spinae er en samling af muskler, der findes i ryggen, og de er nogle af de vigtigste muskler til holdning.

Mange mennesker er ikke klar over betydningen af musklerne for holdning, fordi nogle medicinske fagfolk generelt diskuterer rygsøjlen, når de taler om at stå og sidde korrekt.Disse muskler tillader imidlertid rygsøjlen at holde kroppen op, og den rette holdning er vanskelig eller umulig, hvis de ikke holdes stærke og i god stand.Der er en række øvelser, der kan udføres for at styrke og tone de muskler, der bruges i kropsholdning.

Alle mavemusklerne bruges i god kropsholdning.Der er flere sæt muskler i denne region mdash;går både vandret og lodret.Denne kombination af muskler er det, der holder rygsøjlen og giver mennesker mulighed for at stå og gå lodret.For at styrke disse vigtige muskler til holdning kan man trække musklerne indad, mens man sidder eller står såvel som knas, sit-ups og andre abdominale træning.Dette har den ekstra fordel at tilvejebringe en fladere og mere tonet mave, når den er færdig dagligt.

Musklerne i ryggen kan også styrkes ved at udføre udvidelser og push-ups.At lære den rigtige måde at stå på kan også hjælpe med at forbedre muskeltonen, fordi det tvinger musklerne til at arbejde hårdere for at holde kroppen ordentligt op.Ligeledes kan det at stå og sidde uden at bruge korrekt holdning føre til en svækkelse af disse muskler.

Det er vigtigt ikke at arbejde musklerne for anstrengende, hvis man ikke er vant til at træne.Øvelser skal udføres langsomt, og intensiteten kan øges, når kroppen bliver stærkere.For at lære korrekt holdning kan man besøge en kiropraktor eller kigge efter visuelle hjælpemidler eller beskrivelser af, hvordan man står lige op.Korrekt holdning betyder, at rygsøjlen er perfekt oprejst, og ørerne er på linje med skuldrene.At høbe over eller holde hovedet ud for langt er almindelige problemer.