Hvad er de værste fødevarer til oppustethed?

Oppustethed, en følelse af ubehag og pres efter at have spist, kan være forårsaget af en lang række fødevarer ud over andre medicinske problemer.Nogle af de værste fødevarer til oppustethed inkluderer voluminøse fødevarer sammen med højt fedtindhold, salt, surt og stærkt krydret mad.Mennesker, der kæmper med oppustethed, kan prøve at variere deres kostvaner ved at spise forskellige fødevarer, forbruge flere små måltider om dagen og undgå tunge måltider umiddelbart før sengetid.Hvis oppustethed ikke løser, kan det være en god ide at konsultere en læge, da det kan være resultatet af fødevareintolerance eller andre medicinske problemer.

Kulhydrater er blandt de værste fødevarer til oppustethed.At spise tunge måltider højt i kulhydrater, inklusive sukker som dem, der findes i frugter og hårdt slik, kan bidrage til en følelse af oppustethed.Bønner og messing som blomkål og broccoli er også almindelige oppustede skyldige, fordi de bidrager til udviklingen af tarmgas.Kulsyreholdige drikkevarer kan forårsage en oppustet følelse, især når de fortæres hurtigt.

Andre værste fødevarer til oppustethed inkluderer krydret og sure fødevarer.Begge kan føre til ubehag i maven og forårsage oppustethed.Fedtet fødevarer bidrager til oppustethed ved at udsætte mavetømning, hvilket får maven til at føle sig fyldigere længere.Folk kan bemærke, at de har lyst til, at deres mave er distendige efter store måltider med fedtfattigt.Saltede fødevarer kan bidrage til oppustethed ved at tilskynde folk til at bevare vand.Indtil natrium er blevet ryddet fra kroppen, vil væskens balance blive forstyrret, og folk kan opleve oppustethed, såvel som ødemer, hævelse i kroppens ekstremiteter.

Fødevareallergi og intolerancer kan også være bag oppustethed.Hos patienter med disse tilstande er de værste fødevarer til oppustethed de fødevarer, deres kroppe ikke kan fordøje korrekt.Gluten og mejeri er to almindelige lovovertrædere.Mennesker, der minimerer andre oppustede skyldige i deres diæter og stadig har problemer, vil måske prøve at skære ud hvede og mejeri i flere uger for at se, om dette eliminerer problemet.

Ud over at undgå de værste fødevarer til oppustethed, prøver folkAt tackle oppustethed skal prøve at spise små, meget nærende måltider med regelmæssigt fordelt intervaller hele dagen.At spise et højt proteinmåltid om morgenen kan hjælpe med at kickstart stofskiftet for at tilskynde kroppen til at fordøje fødevarer hurtigt, og et let måltid skal spises som dagens sidste måltid.Træning kan også hjælpe folk med at metabolisere mad hurtigere og eliminere oppustethed.At tage en tur efter frokost eller middag kan også hjælpe med oppustethed.