Hvad kan jeg gøre ved træthed under menstruation?

Menstruation kan være en ubehagelig og til tider smertefuld tid for kvinder, og en almindelig forekomst er udviklingen af træthed, der får hverdagens aktiviteter til at virke overvældende og udmattende.Inden denne tid begynder, er der en række trin, som en person kan tage for at hjælpe med at overvinde følelser af træthed under menstruation.Dette inkluderer træning, stigende vitaminindtag og skæring af stoffer som salt og alkohol.

Andre symptomer, der følger med menstruation, kan øge oplevelsen af træthed.At få flere timers ekstra træning om ugen kan hjælpe med at lindre spændinger og løsne muskler.Selv let øvelse som at gå en tur hver dag kan hjælpe med at opretholde en sund balance i kroppen, der fortsætter gennem dagene under menstruation.

Forbruget for meget af det, der kan virke som en god ting, kan også slides ned på kroppen til det punkt, at det lidende ekstreme træthed under menstruation.At skære ned på chokolade, kaffe og salt kan hjælpe med at opbygge kroppens modstand mod træthed.Dårlige vaner som rygning og drikke til overskydende kan også gøre træthed under menstruation værre, så at skære ned eller holde op med disse vaner kan gøre det individuelle sundere generelt og bedre rustet til at håndtere den ekstra stress i menstruationscyklussen.

En jernmangel kan få en person til at føle sig træt og slidt, og med tilsat blodtab kan denne træthed blive endnu værre.Jerntilskud eller en stigning i mængden af jern i kosten kan hjælpe med at holde niveauerne af denne vigtige næringsstofhøj.Tilsætning af et B6 -vitamin hver dag kan også hjælpe, såvel som at sikre, at der er en tilstrækkelig mængde calcium i kosten.Sammen kan disse tre nøgletilskud hjælpe med at reducere træthed såvel som andre symptomer såsom ledssmerter og muskelsmerter.At spise en afbalanceret diæt, der inkluderer andre næringsstoffer, vil også hjælpe kroppen med at bekæmpe virkningerne af træthed og bekæmpe andre symptomer, såsom sløvhed, oppustethed og ømhed.

Stress kan gøre træthed under menstruation meget værre.Selvom det måske ikke er nødvendigt at reducere stress og eliminere årsagen, kan læring af at håndtere stress igen hjælpe med at reducere træthed.Yoga og meditation kan hjælpe en person med at lære at håndtere stress og til gengæld hjælpe kroppen med at slappe af.Dette kan reducere sværhedsgraden af træthed under menstruation, og sammen med at spise en sund kost før og under cyklussen vil hjælpe med at holde kroppen sund og stærk igennem.