Hvad forårsager humørsvingninger?

Humørsvingninger kan være forårsaget af en række forskellige ting, herunder psykiske lidelser, stress og angst, hormonelle ændringer eller endda den type diæt, som en person følger.Psykiske sygdomme som depression eller bipolar lidelse er blandt andet almindelige årsager til humørsvingninger;Imidlertid kan andre sygdomme, såsom skjoldbruskkirtelforstyrrelser, også forårsage humørændringer og irritabilitet.Vedvarende stress derhjemme eller på arbejdspladsen kan også forårsage ændringer i humøret.Efter en dårlig diæt med høje niveauer af sukker, koffein eller mættet fedt kan også forårsage depression og humørproblemer, ofte på grund af pigge i blodsukker og dårlig ernæring.

For nogle mennesker kan humørsvingninger være ret almindelige.Hvis de begynder at forekomme mere regelmæssigt, er det fordelagtigt at forsøge at undersøge, hvornår stemningen forekommer, og hvis et mønster kan identificeres.Dette kan hjælpe med at forhindre årsagerne til stemningen, hvis det er muligt, eller kan indikere, om det er noget, der skal behandles af en læge eller psykolog.Hvis humørsvingninger begynder at forstyrre dagligdagen eller gøre det vanskeligt at fungere på arbejdet, skolen eller i forhold, er det noget, der skal adresseres.En underliggende medicinsk årsag kan være den skyldige, såsom depression, bipolar lidelse eller en endda en hormonel ubalance;Medicin kan være ret effektiv til behandling af disse tilfælde.

Kvinder vil også undertiden opleve humørsvingninger som en del af Premenstrual Syndrome (PMS) eller under før-menopause eller overgangsalder.Nogle finder ud af, at det at se kosten og få yderligere træning kan hjælpe med at begrænse disse stemninger, samt hjælpe med at reducere stress, angst eller irritabilitet.Andre oplever simpelthen dette hver måned, da PMS er mere alvorlig for nogle kvinder end andre.P -p -piller kan hjælpe med at regulere cyklussen og afbøde nogle af symptomerne på PMS eller PMDD, hvilket er mere alvorligt og også kan forstyrre dagligdagen.

Lejlighedsvis noget så simpelt som dårlig kost, mangel på træning eller ikke at fåNok søvn kan være en årsag til humørsvingninger.Diæter med højt sukker, fedt eller enkle kulhydrater forårsager ofte hyppige pigge og dypper i blodsukkerniveauet i kroppen, hvilket hurtigt kan forårsage humørsvingninger.At få mindre end seks til otte timers søvn om natten er også skadeligt for det samlede humør- og energiniveau.Derudover hjælper regelmæssig træning med at frigive endorfiner i hjernen, som kan hjælpe med at øge og stabilisere stemningen i timevis.