Hvad forårsager dårlig fordøjelse?

En række livsstilsadfærd kan føre til dårlig fordøjelse såvel som allergier og visse medicinske tilstande.De fleste årsager til dårlig fordøjelse kan løses med ændringer i diæt og spisevaner, som imidlertid kan hjælpe med at forbedre den generelle sundhed og forhindre mave og oppustethed hele dagen.At spise langsommere og være sikker på at tygge mad grundigt er en af de nemmeste måder at forbedre fordøjelsen på.At ikke få nok fiber i kosten, en ubalance af sunde bakterier i kroppen, og ikke at drikke nok vand hele dagen kan alle bidrage til fordøjelsesproblemer også.

En ubalance af bakterier i tarmen kan forårsage dårlig fordøjelse og mavesmerter.Dette kan for eksempel være forårsaget af at tage antibiotika, der dræber alle bakterier i kroppen.At tage probiotiske kosttilskud eller spise yoghurt regelmæssigt kan hjælpe med at gendanne den omhyggelige bakteriebalance i tarmen og sikre, at fordøjelsesprocessen finder sted korrekt.Mennesker, der mangler fiber i deres diæt, vil også ofte finde ud af, at deres fordøjelse er dårlig.Fibertilskud kan tages for at rette op på dette eller sørge for at spise masser af grøntsager og fuldkorn bør også være tilstrækkelige.

Den måde, hvorpå folk spiser, er også en førende årsag til dårlig fordøjelse.Mange mennesker spiser store mængder mad meget hurtigt, ofte mens de sidder foran computeren eller tv.Dette kan føre til at spise meget mere end krævet at være fuld, og kan forårsage andre fordøjelsesproblemer, såsom halsbrand.I stedet for at spise langsomt, fokusere på maden og tage små bid for at tygge grundigt vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen såvel som den samlede oplevelse af at spise et måltid.At tage tid til at slukke for fjernsynet og sætte sig ved spisebordet for at nyde et måltid vil helt sikkert hjælpe med at forbedre fordøjelsen.

At drikke masser af vand med måltider og hele dagen kan også hjælpe med at tilskynde til ordentlig fordøjelse.Andre livsstilsfaktorer, såsom at få nok søvn og få regelmæssig træning, øge kroppen generelt og kan også forbedre fordøjelsesprocessen.Det er også nødvendigt at identificere, om visse fødevarer forårsager maveforstyrrelse, såsom mejeriprodukter;Dette kan indikere en intolerance, og at udskære disse fødevarer kan hjælpe med fordøjelsen markant.Hvis dårlig fordøjelse, mavesmerter eller sur tilbagesvaling er vedvarende og ikke bliver bedre med livsstilsændringer, kan det være nødvendigt at besøge lægen for at være sikker på, at der ikke er noget mere alvorligt.