Hvad forårsager stive kalve?

Stive kalve har en tendens til at være en konsekvens af, at enten er tilbage i en position for længe eller at overstressende vævene gennem træning.Følte som stivhed, ømhed eller ømhed i og omkring musklerne på kalvene på bagsiden af underbenet såvel som i hælen, denne tilstand stammer fra for lidt eller for meget bevægelse i området.Selvom stive kalve er en normal konsekvens af aktiviteten og ofte et tegn på, at musklerne her har haft masser af træning, kan de forårsage ubehag.Anbefalede behandlinger inkluderer strækning, massage og påføring af varme eller en aktuel varmeudkast.

De vigtigste muskler i kalven, sommetider benævnt en enkelt muskelgruppe kendt som Triceps Surae, er gastrocnemius og soleus muskler.Disse muskler peger foden nedad ved ankelen i en bevægelse kendt som plantarfleksion og er derfor meget aktive under bevægelser som løb, klatring og spring.De hjælper også med at styrke lodret holdning ved at forhindre kroppen i at falde fremad, når de står.Når de forbinder bagsiden af benet med hælbenet i foden via en enkelt stor sen på bagsiden af ankelen kaldet Achilles sen, gør kalvemusklerne alle disse ting ved at indgå, hvilket får musklen til at forkorte og trække opadPå hælen er det ekstremt almindelige i rekreative trænere og atleter, da så mange aktiviteter kræver brug af kalvemusklerne.Løbere, basketballspillere, boksere, dansere og enhver anden, der tilbringer meget tid på tæerne, kan blive kronisk plaget af stive kalve.Tilsvarende vil individer, der styrker disse muskler gennem øvelser som siddende eller stående kalvforhøjelser, sandsynligvis opleve ømhed eller tæthed på dette område.

Kalet som forsinket muskelsårhed (DOMS) føles denne tilstand på mindre end en dag og varer så længe som tre dage efter en anstrengende træning, især blandt personer, der ikke har fungeret tidligere eller i nogen tid.Det er forårsaget af mikroskopiske tårer i muskelfibrene, der forekommer under træning, når musklerne modstår tvinger, der virker på det, hvad enten det er fra kroppens egen vægt eller eksterne modstand som en barbell.Når kroppen naturligt helbreder sig, tilpasser musklerne sig og bliver stærkere.Dette betyder, at betændelsen, der føles ved musklerne, er en positiv, men ofte ubehagelig respons.

Doms, der føles i kalvene, kan behandles med strækning, massage eller blødgøring i varmt vand.Alt, der tilskynder til blodgennemstrømning til musklerne, kan være nyttigt.Ibuprofen anbefales imidlertid ikke til muskelstivhed efter træning, men da betændelsen af vævene er en nødvendig del af tilpasningsprocessen.

Stive kalve kan også være en effekt af at forblive i en position i for lang tid, især hvisMusklerne er for nylig blevet udøvet.Et eksempel er at sove på ens mave: Når man ligger med ansigtet, anbringes foden i en plantarflekseret eller spids position, der forkorter kalvemusklerne.Når man forsøger at stå op først om morgenen, der forlænger kalvene, stivhed og tæthed kan opleves i musklerne eller i nærheden af Achilles -senen, hvilket gør det at tage de første par trin noget vanskeligt.Kalkekramper om natten kan også opleves i denne sovende position, hvilket fører til kalvestivhed ved vågning.

En lignende årsag til stive kalve er iført sko med højhæl.Dette placerer musklerne i en konstant forkortet position og kan derfor forårsage tæthed, der føles ved at fjerne skoene og strække musklerne.Den mest anbefalede behandling af disse årsager til kalvestivhed, bortset fra adfærdsændring, er massage og strækning, der sender blodgennemstrømning og ilt til vævet og returnerer musklerne til deres hvilelængde.