Hvad forårsager stive ben?

Stive ben kan være forårsaget af træning, en mangel på aktivitet, kredsløbsproblemer, skade og immunsystemreaktioner og mange forskellige sygdomme.I de fleste tilfælde er det ikke alvorligt.Det faktum, at så mange forskellige ting forårsager problemet, men det betyder, at det at være en god idé, når det vedvarer, bliver værre eller dukker op med andre symptomer.Den mest almindelige årsag til stive ben, da for meget aktivitet kan forårsage både kramper og forsinket indtræden muskelsårhed eller DOM'er.Læger og forskere er ikke sikre på, hvorfor kramper sker med træning, men de tror, at det kan være relateret til overstimulering af nerver, dårlig elektrolytbalance og dehydrering.At drikke elektrolytdrikke og korrekt hvile mellem træningssæt kan hjælpe.Doms, som normalt er mest mærkbar dagen efter en træning, sker, fordi mikroskopiske tårer dannes i muskelen.Kroppen reparerer til sidst disse tårer og gør vævet stærkere.

Mangel på aktivitet

Ligesom for meget aktivitet kan være en dårlig ting for benene, er det heller ikke en god ide at gøre noget.I nogle tilfælde kan en mangel på bevægelse få væsker i kroppen til at opbygge i benene, hvilket kan gøre dem stive og smertefulde at skifte.Derudover "opvarmer aktiviteten” vævet, hvilket gør det mere fleksibelt.Når en person ikke gør noget fysisk i et stykke tid, bliver musklerne "kolde" og forkortet lidt og bliver mere stiv.Dette er grunden til, at folk får et større bevægelsesområde, når de træner, og hvorfor de kan være stive om morgenen eller efter at have siddet i lang tid.

Den enkle løsning til dette problem er at rejseopvarmning.Dem, der skal prøve, er squats, hamstring krøller, tåhaner med benlifte og quadricep -udvidelser.Det er en god ide at gøre mere end et sæt af disse og gradvist arbejde mod et større bevægelsesområde med hvert sæt.

Cirkulationsproblemer

For at fungere godt har musklerne brug for nok ilt.Blod bærer det ilt, der er nødvendigt for arbejdsvævet, så når blodforsyningen er begrænset, er muskelen let træt og har svært ved at bevæge sig.Dette kan forekomme på grund af andre medicinske problemer, såsom diabetes, men det kan også være resultatet af blot at sidde i en position for længe.

Skade og immunsystemreaktioner

Skade kan resultere i stive ben.Dette skyldes typisk, at immunsystemet reagerer på skaden med betændelse, hvilket hjælper kroppens reparationsskader og bekæmpe infektion.For at dette kan ske, skal glatte muskler omkring blodkar i det sårede område sammentrække til en vis grad.Uden at denne proces sker, ville leukocytter eller hvide blodlegemer, der forsvarer kroppen, have en meget sværere tid på at komme ind i det sårede væv.Når det sker lige i musklerne, kaldes det myositis.

Betændelse og stivhed i benene eller andre områder af kroppen er også knyttet til visse medicinske tilstande.Når en persons diæt indeholder mange sukker eller kulhydrater, for eksempel, kan for meget insulin frigøres, hvilket kan udløse et immunsystemrespons.Problemet sker også på grund af bakterielle eller virale infektioner og høje mængder af visse hormoner, såsom cortisol.

Sygdom

Et antal sygdomme kan forårsage stive ben.Disse kan grupperes meget bredt i autoimmune, metaboliske og nervesystemforstyrrelser.Mange af disse menes at have genetiske forbindelser, med forskning om behandlinger og kurer, der stadig er i gang.Alvorligheden af symptomer forværres ofte over tid, når betingelserne skrider frem.

Sandsynligvis den mest kendte autoimmune tilstand, der forbinder til benstivhed, er gigt.Denne sygdom påvirker leddene, så det er ofte den skyldige, når manglen på mobilitet er i knæet, ankelen eller hoften.Det er meget mere almindeligt hos ældre, men nogle typer arthritis vises selv hos teenagere og unge voksne.Over-the-counter antiinflammatoriske medicin hjælper ofte, ligesom blide aktiviteter såsom svømning eller gåture.

Multipel sklerose er en autoimmun sygdom, der påvirker musklerne.Den angriber nervesystemet, især hjernen og rygmarven, nedbryder fedtdækningen eller myelinskede omkring nerveceller.Dette forstyrrer nervesignaler og kan påvirke bevægelse.

Andrenoleukodystrofi henviser til en gruppe metaboliske lidelser, der påvirker, hvordan kroppen metaboliserer eller nedbryder fedt.En af disse, adrenomyeloneuropati, er en arvelig sygdom, der ligesom MS ødelægger myelinskeden.Dette påvirker fysiske funktioner negativt og kan føre til stivhed af lemmerne.

Tre andre tilstande kan forårsage benproblemer på grund af deres forbindelse til nervesystemet.I syringomyelia dannes cyster på rygmarven.I nerveskede neoplasma vokser tumorer omkring myelinskeden, især i rygmarven.Arvelig spastisk paraplegi, som er et udtryk, der faktisk dækker flere lignende forhold, forårsager degeneration i kanalen, der forbinder rygmarven og hjernen.

Overvejelser

I sig selv er en enkelt forekomst af benstivhed generelt intet at bekymre sig om.Når det gradvist bliver værre eller sker med større frekvens, skal en person se en læge.Det er også en god ide at få en medicinsk undersøgelse, hvis problemet er til stede med andre symptomer, såsom feber eller anfald, da dette kan vise, at årsagen er mere alvorlig.