Hvilke faktorer påvirker sædkvaliteten?

Kvaliteten af sædceller hos mænd styres af en række livsstilsfaktorer, der regelmæssigt kan holdes under kontrol for at sikre en sund mandlig fertilitet.Disse faktorer inkluderer diæt, træning og vægttab, typer tøj, varme fra bærbare computere og puljer og cykelsæder.Reduktion af den samlede stress kan også spille en rolle i forbedring af sædkvaliteten gennem fysisk aktivitet og meditationsøvelser.Kvaliteten af sæden er vigtig for at sikre, at den kan bevæge sig og befrugte et æg.

Uden de rette næringsstoffer, nemlig C -vitamin, E -vitamin og selen, kan sædcellen ikke blive stærk og bevægelig, hvilket er nødvendige træk til undfangelse.Sæd, der er bevægelig, kan bevæge sig godt på egen hånd, en vigtig faktor for at blive gravid, da sædcellerne skal flytte til ægget for befrugtning.Vitaminer E og C såvel som selen fungerer som kraftfulde antioxidanter, der hjælper med at styrke produktionen og funktionen af sædceller.At spise en diæt, der er højt i grøntsager og frugter, vil sikre tilstrækkeligt indtag af vitaminer A og C, mens det at spise en portion rå nødder eller frø leverer en god mængde vitamin E og selen.

At miste ekstra vægt kan også forbedre sædfunktionen, da ekstra fedt i kroppen kan reducere funktionerne af forskellige kønshormoner i den menneskelige krop.Andre livsstilsfaktorer, såsom træning, kan øge produktionen af testosteron, hvilket fører til en øget sædkvalitet.Overdrivende træning kan faktisk vende disse fordele, da det fremmer for meget stress på kroppen.At lindre denne stress gennem meditation, bøn eller søvn er et nyttigt værktøj og har også vist sig at øge fertiliteten hos nogle mænd.

Rygning af tobak og marihuana påvirker også sædkvaliteten, ligesom brugen af rekreative stoffer som steroider eller kokain.Det antydes ofte, at mænd, der ønsker at forbedre deres sædkvalitet, skal undgå at tilbringe lang tid i varme miljøer som boblebad eller bade.Disse kan øge scrotumtemperaturen, hvilket forårsager et fald i den samlede sædkvalitet og fertilitet.At undgå lang træningsvarighed på en træningscykel kan også være nyttigt, da cykelsæder lægger for meget spænding på pungen og kan øge pungetemperaturen.At holde en bærbar computer på skødet kan også øge temperaturen på pungen, og forskere fra State University of New York i Stony Brook har fundet, at det kan risikere fertilitetsproblemer senere i livet.