Hvad sker der med hjernen under meditation?

Flere ændringer forekommer på hjernen under meditation.Forskere har brugt magnetisk resonansafbildning eller MRI'er til at bestemme nøjagtigt, hvordan meditation påvirker hjernen.Hjernebølgekarakteristika ændres, dele af cortex fysisk tykkere, amygdalaen er mindre aktiv, og hippocampus bliver mere aktiv.Med regelmæssig mæglingspraksis forbliver nogle af disse ændringer, selv efter den meditative tilstand er tilbage.

Elektrisk aktivitet ændres radikalt i hjernen under meditation.Beta -bølger, ca. 15 til 30 cyklusser i sekundet, falder betydeligt under meditation.De er involveret i logisk tænkning, dialog og mange, hvis ikke de fleste af livets daglige aktiviteter.Theta -bølger, mellem 4 og 7 cyklusser i sekundet, er forbundet med dagdrømning, høj kreativitet og meditative tilstande.De stiger under meditation.

Cykling ved 7 til 13 cyklusser i sekundet, alfa -hjernebølger er til stede under afslappede tilstande og signaliserer et fravær af stress eller angst.Alfa -bølger stiger i hjernen under meditation.Da disse bølger bidrager til evnen til at lære ny information, vil meditering over en periode på uger eller måneder øge praktiserende lægers evne til at absorbere ny information.

En person, der mediterer, er i en meget fokuseret, opmærksom og dybt fredelig tilstand.Åndedræt og hjerteslag både langsomt, og blodtrykket falder.Praktikerens fokus drejer indad, og der er meget specifikke ændringer, der resulterer i hjernen under meditation.Cortex, som er ræsonnementscentret i hjernen, hvor selvbevidsthed, følelser og logik lever, lukker stort set ned.I stedet tykkes delene af den prefrontale cortex og højre anterior insula, der er involveret i sensorisk informationsbehandling og bemærker detaljer, der er fysisk på grund af en udvidelse i blodkarene.

Stress er ikke kun ubehagelig;Det ændrer fysisk hjernen ved at få hippocampus -neuroner til at reducere i størrelse.Hippocampus er den del af hjernen, der tillader hukommelse, bidrager til en følelse af velvære og understøtter læring.Gennem langvarig meditation resulterer reduktionen af stress i selve hippocampus-genopbygningen.Ikke kun får hippocampus hjernestoffer, men amygdala, den del af hjernen, der håndterer vrede, sorg og angst, reduceres under meditation.Dette giver stress og ubehagelige følelser en dobbelt whammy.

Meditation har bogstaveligt talt kraften til at rewire hjernen.Mennesker, der kæmper med depression, har vredeproblemer eller lider af angstanfald, kan gennem fokuseret meditativ praksis skabe nye og sundere vaner med tanke og følelse og faktisk danne nye veje i hjernen.En sund hjerne bidrager også til en sund krop.Forskere har bemærket, at folk, der deltager i regelmæssig meditation over en lang periode, er mindre tilbøjelige til at lide af kroniske lidelser.For dem, der gør det, minimeres ubehaget gennem meditation.