Hvad er et balancebræt?
En balance er en stor, billig måde at forbedre ikke kun din balance, men dit niveau af fysisk kondition.Et traditionelt balancebestyrelse er et meget enkelt og billigt udstyr, der også rejser godt.Balancebestyrelser ligner et skateboard, men de er et fladt stykke træ oven på en enkelt rulle af hjulstypen i midten-som en saw.Et balancebræt kan også være en stor plastikskive på toppen af en gummikugle.Du kan også se dem, der kaldes Wobble Boards.
Balance Boards tjener alle et lignende formål, men der er forskellige højder af balancebestyrelser.Et balancebord med en lavere højde og derfor et lavere tyngdepunkt vil være lettere end et højere balance.Hvis du lige er begyndt, er det mere sikkert at købe et lavere bord og stå i nærheden af noget, der kan hjælpe dig med at balancere, hvis du skal falde.Bestyrelsens ustabile karakter tvinger konstante små korrektioner i kroppen, forbedrer muskelstyrken.
Balancebestyrelser bruges til at forbedre balancen, kernestyrke, motoriske færdigheder og for at forhindre fald, forbedre færdigheder i sport såsom skiløb eller surfing, ogTil fysisk rehabilitering efter en skade på ankelen eller knæet.Der er også andre anvendelser til balancebestyrelser, herunder for at forbedre holdning og koncentration og til at hjælpe med yoga og ilater.
Hvis du bruger et balancebestyrelse til rehabilitering under et lægers tilsyn, skal du altid følge lægernes instruktioner.Ellers, for at begynde at træne med bestyrelsen, er det første skridt åbenlyst at forsøge at holde bestyrelsen afbalanceret og forhindre at falde af.Til sidst vil det blive lettere at holde dig selv på tavlen, og på det tidspunkt kan du prøve at hoppe eller andre, mere overdrevne bevægelser på tavlen for at gøre det vanskeligere og udfordre dig selv.
En anden type balance er denBalance Board frigivet af Nintendo For Wii Fit Trade;.Dette bord rocker faktisk ikke frem og tilbage - det er i stedet helt fladt på gulvet.I stedet måler bestyrelsen de naturlige skift i dit tyngdepunkt, mens du spiller spil på Wii Fit Trade;.Nintendo Påstande om, at deres balancebestyrelse også kan forbedre balance og holdning, gennem guidet instruktion og bringe din opmærksomhed til din krop.
Naturligvis er et standardbalancebestyrelse billigere end den, der tilbydes af Nintendo Og tilbyder en anden type træning, men begge kan arbejde.Balancebestyrelser rejser godt og kan bruges til træning i et lille rum.Forbedring af din balance og koordinering er også en god måde at forhindre skader i andre typer træning.