Hvad er en kalvekrampe?
En af de mere alvorlige typer af benkramper, en kalvekrampe er en smertefuld episode, hvor musklerne i kalvekontrakten ukontrollerer.Kramper af denne type er ikke usædvanlige blandt atleter og andre mennesker, der er fysisk aktive.Mennesker, der arbejder i erhverv, der kræver en hel del stående og gående, har også en højere risiko for at udvikle kramper af denne type.Heldigvis behandles kalvekramper let.
Der er flere årsager, der kan føre til udviklingen af en kalvekrampe.Dehydrering er en af de mest almindelige årsager til, at kramperne vises.Mennesker, der er fysisk aktive, kan udtømme kroppens ressourcer hurtigere, især i varmt vejr.Ofte vil det at udskifte den mistede væske ved at drikke vand hjælpe med at lette krampernes hyppighed og sværhedsgrad.
En anden almindelig årsag til en kalvekrampe er lave niveauer af kalium og natrium.Under træning og andre former for anstrengende fysisk anstrengelse kan natrium udtømmes fra kroppen under svedprocessen.Kaliumniveauer kan blive lavt, simpelthen på grund af en dårlig diæt.Mange sportsdrikke giver en hurtig forsyning af både næringsstoffer og kan hjælpe med at lette muskelkramper i benene og andre steder.
Det er også muligt at udvikle en kalvekrampe på grund af lavt kulhydratforbrug.Der er behov for en vis mængde kulhydrater hver dag for at holde muskelsystemerne i kroppen, der fungerer korrekt.Når der ikke er nok kulhydrater, der er til stede til at brænde musklerne tilstrækkeligt, vil ufrivillige sammentrækninger sandsynligvis vises.At sørge for at indtage nok komplekse kulhydrater, mens du undgår en masse enkle kulhydrater, vil hjælpe med at forhindre kramper i at finde sted, og gør det også lettere at styre blodsukkerniveauet.
Behandling af en kalvekramper involverer at identificere krampernes oprindelse og tage skridt til at korrigere situationen ved at udskifte næringsstoffer eller foretage ændringer i kosten.For øjeblikkelig lindring af kramper kan massage ofte hjælpe med at slappe af stive muskler og få krammen til at falde.Nogle strækøvelser hjælper med at stoppe krammen, selvom denne tilgang skal diskuteres med en fysioterapeut for at identificere den rigtige type strækning for at lindre de smertefulde sammentrækninger.
I nogle tilfælde kan kalvekrammen være et tegn på et løbende problem med en eller muskelgrupper i området, såsom en muskelstamme.Når forskellige retsmidler ser ud til at være ineffektive, er det en god ide at se en læge.De rigtige tests kan bestemme, om der er en eller anden fysisk situation, der forværrer kramper, såsom en beskadiget muskel.Når den anstrengte eller skade muskel er behandlet med succes, skal krammen forsvinde.