Hvad er en krommangel?

Krommangel er en tilstand, der er resultatet af, at en person har for lidt af mineralkromet i kroppen.Selvom mennesker kun kræver spormængder af mineralet, kan en mangel forårsage symptomer, herunder træthed, angst og muskelsvaghed eller dårlig vækst hos børn.Det påvirker også kroppens evne til at fordøje mad og regulere blodsukkerniveauet, hvilket gør chrommangel til en mistænkt bidragyder til udviklingen af diabetes.Krommangel kan være vanskelig at diagnosticere, fordi mineralet opbevares i leveren, milten og knoglerne, så niveauerne af krom i blod- eller urinprøver er muligvis ikke en god indikator for en persons kromniveauer.

Mængden af krom, som en person skal indtage, kan variere.En af de bedste måder for en person at sikre et passende indtag af krom kan være at spise en diæt, der er lavt i raffineret sukker og højt i kromrige fødevarer.Tilskud er også tilgængelige, der kan hjælpe med at øge et persons kromindtag.

Krommangel kan forårsage en række symptomer.Mennesker, der har en mangel på mineralet, kan opleve øget angst i stressede situationer.De føler sig måske også træt meget af tiden, selv når de får nok søvn.Hos børn, især dem, hvis diæter inkluderer en masse hvidt sukker eller forarbejdet mad, kan krommangel forårsage muskelsvaghed og dårlige vækstrater.

Mennesker, der ikke får nok krom, kan også have høje niveauer af blodsukker og insulinresistens, som undertiden kan være indikatorer for diabetes.De kan opleve nogle af de samme symptomer som diabetikere, såsom hyppig vandladning, ekstrem tørst og overdreven sult.En glukosetolerance -test kan måle et persons blodsukkerniveau og kan indikere en krommangel i nogle tilfælde.

Den anbefalede mængde krom, som en person skal få, kan variere meget afhængigt af alder, køn og andre faktorer.I nogle tilfælde kan gravide eller ammende kvinder kræve mere krom end andre mennesker.Det meste af tiden og for de fleste mennesker bør det at spise en sund, velafbalanceret diæt give tilstrækkelige mængder krom, men kosttilskud er også tilgængelige.Før du tager et kromtilskud, kan det være nødvendigt for en at konsultere en læge, fordi dette mineral kan interagere med nogle medicin.Mad, der er rige på krom inkluderer rugbrød og nogle andre fuldkorn, ærter, kartofler og østers.