Hvad er en kronotype?

Udtrykket "kronotype" bruges til at karakterisere en persons søvnmønstre.Der er tre vigtigste kronotyper: morgen, aften og mellemklasse.Ud over at påvirke nogen søvnmønstre, ser det ud til, at kronotype også har en rolle i en mere generel fysiologi.Afhængigt af om man er en morgen- eller aftenperson, kan søvnreduktion for eksempel have forskellige effekter.Mange søvnforskere er meget interesserede i forskellene mellem mennesker med forskellige kronotyper, lige fra kreativ evne til gennemsnitlig kropstemperatur.

Folk blev først interesseret i søvn på et videnskabeligt niveau i de tidlige 1900'ere, og de forskellige kronotyper var en af de førsteTing, som folk identificerede.Morgenfolk, sommetider kaldte Larks, har en tendens til at rejse sig meget tidligere end den generelle befolkning, og de går også i søvn tidligere.Aftenfolk eller ugler forbliver på den anden side sent og sover derfor senere.Mennesker, der er ligeglade eller mellemklasse, kan variere deres døgnrytmer, eller de falder i et gennemsnitligt sovende og vågne mønster, der er mellem de to mulige ekstremer.

Både en fordel og en ulempe, afhængigt af den type livsstil, de fører.For eksempel har nogle ugler problemer i skolen, fordi de ikke kan vågne op tidligt nok til klasser og tvinge sig selv til at tage resultater i en forstyrrelse af deres døgnrytmer, men de gør meget godt på natskiftjob.Larks på den anden side klarer sig ikke godt med sene skift på arbejdet, selvom de kan stå op i tidlige klasser uden vanskeligheder. Undersøgelser af de forskellige kronotyper har illustreret, at de vedvarer trods race, køn, socioøkonomisk baggrund, uddannelse, uddannelse,og andre faktorer.Dette antyder, at kronotypen på en måde er fastgjort.For mennesker, der er ekstremt stive morgen- eller aftenfolk, kan dette repræsentere et problem, da det er let at forstyrre deres døgnrytme.Mange larker, for eksempel, kæmper med sociale forpligtelser, der kræver, at de holder sig sent, mens folk med en mellemstore kronotype kan justere deres tidsplaner for at imødekomme et par sene nætter lejlighedsvis. At lære dem, som kronotype kan hjælpe med at komme til denBunden af nogle søvnrelaterede problemer.Mennesker, der forstyrrer deres døgnrytmer nok, kan finde sig selv opleve dybe søvnforstyrrelser, som kan adresseres på forskellige måder, lige fra hyponose til at ændre en arbejdsplan.Ved at være opmærksom på dem, der er kronotype, er det også muligt at kende grænser, når det kommer til ting som at stå tidligt op, holde op sent eller foretage andre tidsplanjusteringer.