Hvad er en lyskestamme?

A Brininsstamme er en skade, der kan påvirke mænd eller kvinder i alle aldre, skønt den er mest fremtrædende hos atleter og individer, der udfører gentagne bøjning, strækning og løftningsopgaver.Skaden opstår, når adduktormusklerne i det øverste, indre lår er overdrevent strakt eller revet.Personer med milde stammer oplever ofte ømhed, betændelse og hævelse, mens mennesker med mere alvorlige kvæstelser kan lide intens smerte, muskelstivhed og en manglende evne til at bevæge sig rundt.Læger anbefaler normalt, at lyskestammer behandles med hvile, is, varme, strækøvelser og smertestillende medicin.

En række handlinger og aktiviteter kan resultere i en lyskestamme.Adduktormuskler bliver anstrengt på grund af gentagne gange at strække og anstrenge dem i løbet af en eller flere dage.En lyskestamme kan også være resultatet af en enkelt hændelse med at strække musklerne ud over deres komfortable bevægelsesområde.Nogle individer oplever stammer, når de bliver ramt i låret med et tungt eller hurtigt bevægende objekt, såsom en baseball.

Symptomerne på en lyskestamme kan variere fra moderat hævelse og ømhed til svær, svækkende smerter.Et individ med en mild belastning, hvor adduktor -muskelfiberen er strakt, men ikke revet, oplever ofte blå mærker, lokal hævelse og let ubehag.Mild stammer begrænser normalt ikke en persons evne til at deltage i regelmæssig aktivitet.En moderat lyskestamme, hvor muskelfibre begynder at rive, resulterer i ømhed, betændelse, hævelse og smerter, når man går eller spiller en sport.En person, der oplever alvorlig rive af muskelfibre, kan muligvis ikke gå eller stå på grund af alvorlig smerte, stivhed og mørk blå mærker.

En person, der mener, at han eller hun har lidt en lyskestamme, kan normalt behandle skaden derhjemme ogGendan på så lidt som to til tre uger.De mest effektive hjemmemedisiner for en stamme er hvile og lys, der strækker sig, før de forsøger at gå rundt.At skifte mellem varme og ispakker, hæve det sårede ben og bære en kompressionsbandage kan reducere hævelse og fremskynde genoprettelsestiden.Mere alvorlige kvæstelser kan kræve en tur til lægerkontoret, hvor en læge kan undersøge belastningen, ordinere antiinflammatoriske og smertestillende medicin og muligvis anbefale fysioterapi for at styrke beskadigede muskler.Gendannelse fra en alvorlig lyskestamme kan tage op til tre måneder, og sandsynligheden for tilbagevendende kvæstelser er høj.

Atleter og fysiske arbejdere kan tage flere forebyggende foranstaltninger for at mindske deres chancer for at udvikle lyskestammer.Enkeltpersoner kan udføre strækøvelser, før de deltager i fysisk aktivitet for at varme op deres muskler.Styrke øvelser, inklusive vægtløftning og sprints, hjælper med at reducere sandsynligheden for revne muskler.