Hvad er en hypnisk rykk?
En hypnisk rykk er en ufrivillig spasme eller træk af musklerne, der bogstaveligt talt rykker en person vågen.Det forekommer normalt i de letteste søvnfaser, ofte som nogen falder i søvn, men ikke altid.Den overraskende krampe kaldes også en hypnagogisk massiv rykk, en myoklonisk rykk eller en søvnstart.Folk beskriver det ofte som en faldende fornemmelse eller et elektrisk stød, og det er en almindelig, helt normal oplevelse.Gentagne bevægelser, der vågner en person op i løbet af natten, er normalt forårsaget af en anden tilstand, som rastløs bensyndrom eller periodisk bevægelsesforstyrrelse.
Årsager og risikofaktorer
Denne muskel -rykk, teknisk kendt som en myoclonus, forekommer oftest, når enPerson sover i en ubehagelig position eller er overtrækket.American Academy of Sleep Medicine rapporterer, at op til 70% af mennesker oplever dem, når de falder i søvn.Der er foretaget lidt forskning om emnet, men en teori antyder, at det kan være resultatet af, at musklerne slapper af.Kroppen gennemgår ændringer i temperatur og vejrtrækning såvel som en person, der går i søvn, og hjernen kunne fejlagtigt fortolke dette som et tegn på at falde.En anden teori antyder, at kroppen reagerer på at falde i søvn meget på den måde, som en person kan rykke, når han dør, og den hypniske rykk er en refleks, der bruges til at holde kroppen fungerende.
Når en person ikke har haft nok søvn eller forsøger ikke at falde i søvn, kan de ufrivillige spasmer ske oftere.Søvneksperter teoretiserer, at søvnmangel, stress og træthed kan bidrage til hyppigheden af disse bevægelser.Koffein kan også være en faktor, fordi det gør det sværere for en person at slappe af.Folk bør undgå at drikke koffein eller alkohol inden sengetid og undgå anstrengende aktiviteter som træning.Hvis en madras er gammel eller klumpet, kan en ny muligvis gøre en forskel.En hvid støjmaskine kan bruges til at blokere irriterende eller høje lyde, der kan gøre det vanskeligere at falde i søvn.
Auditiv og visuel søvn starter
En hypnisk rykk kan også forekomme, når en person vågner op, men dette er sjældent.I nogle tilfælde kan spasmen påvirke de auditive nerver såvel som musklerne i et fænomen kendt som en auditiv søvnstart.Når dette sker, hører personen en meget høj snap eller knækkende lyd, der ser ud til at komme fra midten af hovedet, når han eller hun vågner op.Nogle mennesker har også oplevet visuel søvnstart, hvor en blændende lys flash vekker den sovende, men disse tilfælde er ekstremt sjældne.
Andre grunde til bevægelse under søvn
Mens en let rykning og kropsjustering er almindelig under søvn, nogleFolk oplever ukontrollerede bevægelser i de hurtige øjenbevægelsesfaser (REM), hvilket er, når de fleste drømmer opstår.I disse perioder med dyb søvn stopper al frivillig muskelaktivitet normalt;I sjældne tilfælde forstyrres denne midlertidige lammelse imidlertid, og folk kan flytte eller handle deres drømme.Dette er ikke en hypnisk rykk, skønt pludselige og voldelige bevægelser måske vækker den sovende.
En anden tilstand, kaldet periodisk lembevægelsesforstyrrelse (PLMD), får en sovende til at opleve muskeltræk ofte hele natten, nogle gange så ofte som hvert 30. sekundeller mindre.Disse bevægelser forekommer normalt i de letteste søvnstadier, da kroppen er afslappende, og ofte vækker den sovende eller fører til søvn, der ikke er meget afslappende.Årsagerne til PLMD er ikke kendt, og det er ikke klart, om denne tilstand er relateret til hypnisk rykning.
Flere andre forhold kan også få en person til at vågne op pludselig i løbet af natten.Restless Leg Syndrome (RLS), hvor en person oplever ubehag eller smerter i benene og har trang til at flytte dem til at lindree det er en relativt almindelig tilstand.Mennesker med søvnapnø kan også vågne op pludseligt, når de holder op med at trække vejret i løbet af natten.