Hvad er en mental ferie?
En mental ferie er en afslapningsteknik.Nogle mennesker tænker på det som en slags selvhypnose, mens andre betragter det som mere af en motiverende dagdrømningsøvelse.Der er forskellige måder at tage en mental ferie på, men alle skal være afslappende og kun fokusere på positive tanker.
En måde at tage en mental ferie er at lukke øjnene og forestille dig, at du er i dit ideelle ferieparadis.Det kan være overalt, så længe ideen om det giver dig en følelse af fred.For mange mennesker ville dette være på en tropisk strand, der slapper af uden pleje i verden.Brug din fantasi og tænk over, hvad der ville give dig en følelse af ro og fred, når du forestiller dig dine ideelle ferieomgivelser.
En anden måde at tage en mental ferie er at fysisk gå et sted lokalt, der ligner dit ideelle feriested på en eller anden måde.For eksempel, hvis du dagdrømmer med at gå til Paris og pladsen med vand springvand omkring det uden for din kontorbygning på en eller anden måde får dig til at tænke på, hvordan Paris ville være, gå dertil.Når du hører vandet og lydene omkring dig, kan du forestille dig, at du faktisk er i Paris og tænker over, hvordan du ville slappe af ved at shoppe, spise fine fødevarer eller hvad du end vil.Tænk på de behagelige seværdigheder og lyde, du ville opleve.At bruge bare et par minutter nedsænket i din mentale ferie kan få dig til at føle dig mere afslappet og energisk til at vende tilbage til arbejde.
Det ønskede resultat af en mental ferie er det samme som en faktisk ferie mdash;For at få dig til at føle dig mindre stresset, når du tager en pause fra arbejde.Det er muligt at bruge bogstaveligt talt et minut på at tage en mental ferie og føle sig meget mere afslappet og roligere bagefter.Dybe vejrtrækningsteknikker og at tænke på positive tanker kan gøre vidundere, når du forestiller dig din stressfri drømmeferie.Forøg din selvbevidsthed ved at lægge mærke til, hvordan din krop reagerer på, hvad du laver, såsom hvordan dine lunger føles, når du tager dyb afslappende åndedræt.Når du tager din mentale ferie, skal du fortælle dig selv, at du kan slå ud af den for at reagere på enhver nødsituation, men på samme tome vil du være i en meget fredelig og afslappet sindstilstand.