Hvad er et metabolisk ækvivalent?

Metabolisk ækvivalent med opgave, kendt som Met eller metabolisk ækvivalent, er et koncept, der ofte bruges til at indikere mængden af ilt eller energi, som kroppen bruger under fysisk aktivitet.En enhed af metabolisk ækvivalent udtrykker forholdet mellem en gennemsnitlig metabolisk hastighed, mens den udfører en eller anden opgave sammenlignet med deres metaboliske hastighed i hvile.I praktisk anvendelse er MET en måde at sammenligne anstrengelsesniveauet og den energi, der bruges, når mennesker med forskellige vægte udfører den samme fysiske aktivitet.Metabolisk ækvivalent kan også sammenligne den aerobe intensitet og energiudgifter til forskellige fysiske aktiviteter, når den udføres af en person.

Det er konventionelt aftalt, at 1 MET svarer til energien eller ilt, kroppen bruger, mens den er i hvile.Den ene mødte betragtes som den hvilende metaboliske hastighed eller den metaboliske hastighed, hvormed kroppen forbruger 3,5 ml ilt pr. Kg kropsvægt pr. Minut.I matematiske termer mødte 1 ' 50 kcal/time/m2 kropsoverfladeareal.

Jo hårdere en krop fungerer under en given aktivitet, jo mere ilt forbruges, og jo højere er det tilsvarende, der er opfyldt niveau.Aktivitet mellem 3 og 6 Mets betragtes som moderat intensitet, såsom at gå på hunden.En person oplever en stigning i vejrtrækning og hjerterytme, og 3,5 til 7 kalorier brændes pr. Minut.Kraftig aktivitet, 6 Mets eller højere, forbrænder mere end 7 kalorier pr. Minut og inkluderer løb og spille basketball.

Met -konceptet kan bruges til at fremsætte fitnessanbefalinger, til at planlægge eller overvåge fysisk aktivitet eller til at måle niveauer af aerob intensitet.For eksempel anbefales det, at folk får 500 til 1.000 met-minutter om ugen for godt helbred.Dette svarer til mindst 150 minutter med moderat intensitet eller 90 minutters kraftig intensitetsaktivitet pr. Uge.Begrebet metabolisk ækvivalent er også nyttigt til ordinering af træning, såsom bestemmelse af den aktivitet, der kræves til rehabilitering af patienter med forskellige tilstande.

METS estimeres forudsigelser baseret på kontrollerede eksperimenter og er meget unøjagtige, når de anvendes til specifikke individer.Faktiske energiudgifter, ofte beskrevet som forbrændte kalorier, under en fysisk aktivitet afhænger af en persons kropsmasse, fitnessniveau og en række andre omstændigheder.Offentliggjorte metaboliske ækvivalente værdier og træningskalorieregner baseret på MET'er er kun gennemsnit og bør ikke bruges af enkeltpersoner.Måling af faktiske Mets involverer normalt en løbebåndstest, hvor en person bærer en maske, der måler iltforbrug og kuldioxidudånding.