Hvad er en trukket hamstring?
En trukket hamstring opstår, når en eller flere af de tre muskler på bagsiden af låret strækkes for meget eller udvikler tårer i deres muskelfiber eller væv.Trækkede hamstrings, også kaldet en hamstringstammer, kan variere i sværhedsgrad og klassificeres normalt i tre kvaliteter afhængigt af mængden af skade på området.Strammer i klasse 1 har små tårer inden for muskelgruppen, der er resultatet af overtrækning.Grad to og tre er mere akutte og involverer signifikant for alvorlig skade på det tidspunkt, hvor en total brud.
Hamstring -muskler er sammensat af semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris, kaldes samlet hamstrings.De strækker sig fra de nederste balder til bagsiden af knæet.Hamstrings primære funktioner er at bøje knæet og flytte låret bagud.
Hamstrings bruges meget til at løbe og hoppe, så en hamstringskade er en almindelig forekomst blandt atleter.Pludselige eksplosive bevægelser er den mest almindelige årsag til tårer i musklerne, hvilket resulterer i hamstringstammer eller trukket muskler.Hamstringskadesymptomer inkluderer hævelse, blå mærker, smerter og spasmer.Ofte kan skaden i det øjeblik, skaden opståreller træthed.Hamstringskader forekommer oftest, når musklerne forlænges.Det er mindre almindeligt, at en hamstringskade forekommer, når musklen kontraherer eller fra et slag.
Behandling af en trukket hamstring inkluderer normalt glasur det berørte område og komprimerer låret ved at indpakke det med sportsbånd, bandager eller komprimeringsportbeklædning.Så snart muskelsmerterne falder til et håndterbart niveau, skal atleten begynde at strække musklerne og bevæge dem gennem det ikke-smertefulde bevægelsesområde for at reducere opbygningen af arvæv og for at reducere hævelse.Rehabilitering af musklerne betyder ikke at vende tilbage til aktiviteten for tidligt;Muskelen skal gradvist styrkes for at reducere risikoen for reinjury eller permanent skade.
Mens det er umuligt at forhindre en hamstringskade fuldstændigSkal have velkonditionerede ben for at forhindre muskelstamme.Dette involverer styrketræning for både hamstrings og fronten af låret eller quadriceps for muskelbalance, hvilket hjælper med at reducere risikoen for en trukket hamstring.Også strækning og opvarmning inden fysiske aktiviteter skal udføres for at øge fleksibiliteten og reducere chancen for skade.