Hvad er en tilstrækkelig biotindosering?

Biotin er et B-kompleks vitamin, der er nødvendigt til forskellige kropslige funktioner og fås i mad og via vitamintilskud.Tilstrækkelig biotindosering er afhængig af alder og også sundhed, da nogle medicinske tilstande kan forårsage en mangel på dette næringsstof.På grund af sjældenheden ved mangler ved dette vitamin er der ikke etableret nogen anbefalet daglig godtgørelse (RDA) mængder.I mangel af RDA -værdier har det medicinske samfund leveret en generel retningslinje kaldet Normal Daily Anbefalede indtag, som er: 10 til 20 mikrogram (MCG) til fødsel til tre års alder, 25 mcg i fire til seks år, 30MCG i syv til 10 år og 30 til 100 mcg for unge og voksne.De, der tager biotintilskud, skal være fortrolige med generelle oplysninger om det, såsom madkilder, anvendelser og mulige interaktioner.

Når det er muligt, anbefaler læger at bruge fødevarekilder til at opnå en passende biotindosering, fordi fødevarer indeholder andre stoffer, der gør det muligt for vitaminer at arbejde.Proteinkilder til biotin inkluderer lever, laks og sojemel, mens ikke-proteinkilder inkluderer gulerødder, bananer og blomkål samt korn og gær.Nogle mængder af dette vitamin går tabt i processen med madlavning og konservering.

Biotinmangel er den eneste betingelse, at kosttilskud, der indeholder en biotindosering, betragtes som sandsynligvis effektive til behandling.Symptomer på denne mangel inkluderer følgende: tyndere hår;skællende rødt udslæt, der omgiver øjne, næse og mund;og prikken i armene og benene.Psykiske tegn inkluderer depression, listeløshed og hallucinationer.

Bortset fra biotinmangel, bruges tilskud, der indeholder en biotindosering, også undertiden til behandling af andre tilstande.Læger betragter vitaminet som muligvis effektivt til behandling af hududslæt hos spædbørn, kendt som seborrheisk dermatitis.Selvom beviser er utilstrækkelige til at bedømme dens effektivitet, viser foreløbige undersøgelser, at biotin kan være fordelagtige til behandling af hårtab, diabetes og diabetiske nervesmerter samt sprøde negle og tånegle.

De, der tager biotintilskud, skal være opmærksomme på negative virkninger,sammen med næringsstof- eller lægemiddelinteraktioner.Tilskuddene betragtes som sandsynligvis sikre for de fleste mennesker og er generelt godt tolereret inden for de anbefalede doseringsgrænser, men de betragtes som kun muligvis sikre for kvinder, der er gravide eller ammer.Rå æghvider indeholder en ingrediens, der forhindrer biotin i at blive absorberet i tarmkanalen, og at spise to eller flere dagligt i flere måneder har produceret biotinmangel.Der har været rapporter om, at de, der tager medicin mod anfald, har reduceret niveauer af biotin, og også de på langvarig terapi med sulfa eller andre antibiotika kan være nødt til at øge deres diætindtag af dette vitamin.