Hvad er et internt ur?

Is også omtalte en døgnrytme, Internt ur er et udtryk, der bruges til at beskrive den ca. 24 timers cyklus, der er forbundet med de fleste levende enheder.Sammen med mennesker har planter, andre pattedyr og andre levende væsener et internt ur.Som med et ur, der bruges til at fortælle tiden, er en persons døgncyklus mere eller mindre konstant og bestemmes af både interne biologiske funktioner og eksterne stimuli, der resulterer i adfærdsmønstre, der ændrer uret til en vis grad.

Betydningen af det interne ur kan ikke undervurderes.Når uret synkroniseres med den daglige mønster for den enkelte, forekommer opgaver, der er nødvendige for at opretholde livet, på en mere eller mindre regelmæssig tidsplan.For eksempel bliver individet søvnig på samme tid hver nat, og vil også sandsynligvis vågne naturligt på samme tid om morgenen.Trang til mad vil sandsynligvis forekomme på samme tid hver dag.Kombinationen af intern programmering og ekstern stimulering holder uret fungerer på et konsekvent grundlag, og hjælper dermed med at sikre, at individet forbliver sundt.Imidlertid kan eksterne faktorer også forårsage, at det interne ur ændres.For eksempel oplever folk, der arbejder nætter, ofte en hel del vanskeligheder oprindeligt, når det kommer til at få nok hvile.Hvis man antager, at den enkeltes interne ur er indstillet til at sove, når det er mørkt og stigende, når morgenen ankommer, er en periode med tilpasning nødvendig, før det er muligt at sove i løbet af dagen.Oprettelse af et semi-mørk miljø, hvor de enkelte forsøger at sove, kan undertiden hjælpe denne ændringsproces langs.At tage denne handling gør det lettere at etablere en ny søvncyklus og opnå afslappende sludder i løbet af dagen.

Et andet eksempel på intern urmodifikation involverer rejser.Når en person flytter fra en tidszone til en anden, kan den naturlige rytme kastes af balance.Resultatet er det, der almindeligt kaldes jetlag, en situation, hvor individet føler sig noget træt og kan opleve søvnløshed, indtil kroppen tilpasser sig den nye tidszone.

Evaluering af den aktuelle status for det interne ur involverer normalt overvågning af kropstemperatur såvel som niveauet af melatonin produceret af pinealkirtlen.Iagttagelse af ændringerne i disse to faktorer over en 24-timers periode kan gøre det lettere at identificere det aktuelle mønster, der er forbundet med kroppens naturlige rytme, og sammenligne det med den enkeltes daglige rutine.Ved at udføre denne type forskning er det muligt at bestemme, hvor godt et individ tilpasser sig ændringer i tid, sted og omstændigheder, og giver også ledetråde i, hvordan man hjælper med den justering.